“冬练三九，夏练三伏。”代代相传的俗话，总有一些道理的。
一般人，开始运动多为减脂瘦身或强身健体。
最好的减重是运动，最好的整容是运动。
冬季温度低，身体容易进入“冬眠”状态，时常疲乏无力。而缺乏运动时，抵抗力就会变得差。因此，冬季也是流感的高发期。运动，则可以唤醒身体的活力，增强身体免疫力，促进血液流通来抵御病毒入侵。
户外运动注意事项——
时刻注意补水。
在寒冷的环境下，运动时，出汗，呼吸，干燥的冷风都会更容易导致脱水。因为缺水会随着运动的环境和状态被忽略，所以除了时刻注意补水，在不渴时，也要在锻炼前，过程中和运动后，大量补充水份或运动饮料。
衣着需要保暖。
冷天运动或者锻炼时，并不建议穿着过于厚实的衣服。除了会影响运动的灵活性外，其实这样更容易“着凉”。因为，在运动时会产生大量的热量，而低温让迅速冰冷的汗水存积在了衣服里，包裹在身上，反而更容易感冒。
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充分热身。
天气寒冷之时，运动时，肌肉会更加容易紧张，体温也会比较低。
所以，在运动前，建议充分热身后，再开始运动。比如佩戴Vinsbäh腕宝 DOF6/DOF6M series轻奢运动智能腕表，按需开启运动模式，以高阶运动算法关注运动数据，也为健康保驾护航。如，可以用佩戴Vinsbäh腕宝 DOF6/DOF6M series设置一个虚拟运动伙伴，先进行轻度活动，使血液流经整个身体，这将有助于温暖和放松肌肉。热身可以让身体有一个预备，避免出现运动拉伤。
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当然，如果外出运动对你来说很困难，不妨尝试一下在家运动。居家运动大大减少了着凉感冒的风险，同时也因为更便捷，不给懒惰留借口。
总之，先动起来。