高血糖的人，坚持吃3吃，可以降低血糖，
第一个，是吃低糖新鲜水果。我们可以吃，如蓝莓、草莓和葡萄柚。它们的含糖量不仅相对较低，而且还含有大量的膳食纤维和维生素，可以帮助我们稳定血糖。
第二种是绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、苦瓜，这些东西可以多吃，尽量占我们整个食物的一半，所以这些蔬菜，不仅热量很低，而且能有效地控制我们的血糖水平。

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第三是经常喝水，所以整体水量，我们每天，建议约2500毫升，不仅能促进我们的新陈代谢，还能稀释我们的血液哈，防止血糖快速升高，保持足够的水，有利于血糖的稳定。
平时推荐一个日常小金方：
蒲公英：润肠通便，利水通便，降脂明目，
2、决明子:利尿祛湿，
3、金银花：清热解毒，
4、百合：补肾益精，养肝明目，
5、苦丁：富含人体所需的多种维生素，
6、苦瓜，准备：蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉果、苦瓜、甘草、沸水冲泡5分钟，每天喝两杯，坚持一个月，等待你的好消息。关注我，让你更健康。