进入秋冬以后，天气干燥，尤其是上班的朋友，在空调房待久了，干燥更盛。不少人嘴唇干裂、手指倒刺、头发干枯易脱……尤其是脸，怎么滋润都没用，擦完东西一会又干的不行，除此之外，干咳咽痒、嗓子异物、便便干，各种不适感觉都出现。
很多人会选择吃点水果补充水分，缓解干燥带来的烦恼。但是很多脾胃虚弱的朋友吃水果很容易出现腹泻、食欲不振、胃酸分泌多等，前几天，去看中医的时候，一位中医老先生教我水果可以煮着吃，他说煮过以后更容易消化和吸收，也没那么伤脾胃。
一、雪梨煮水
食材：雪梨1个、金桔8个、红枣4个、清水1000毫升
做法：
1、把雪梨、金桔、红枣都拿出来。找个大碗，放点小苏打粉，加点水搅搅，然后把这些食材都放进去泡个几分钟。洗掉农药和脏东西！泡好后，用清水冲一冲就干净了。
2、雪梨先削皮，然后切成块，把中间的核挖掉。金桔一刀切成两半，这样煮的时候金桔的汁更容易出来。红枣用小刀划一下把核挤出来。
3、找个锅，把切好的食材都放进去。没有养生壶也没关系，普通锅就行。然后加1000毫升的水，就是一瓶矿泉水那么多。先开大火，等水开了转小火，让它慢慢煮。煮个大概20分钟吧，感觉时间差不多就行了。煮好后关火！
二、苹果煮水
食材：橙子2个、苹果1个、冰糖1块、红茶200毫升
做法：
1、橙子剥出里面的果肉，放一边备用。另一个橙子切去两头，再切成薄薄的圆片。苹果也是，洗干净后，切成差不多厚度的片。
2、找个小锅或者养生壶，把刚才剥好的橙子肉、切好的苹果片都放进去。然后，根据你的口味，加点冰糖。最后，加入800毫升的水。大火煮开后转小火，慢慢地煮5分钟，让水果的味道都煮出来。
3、5分钟后把准备好的红茶倒进去，再把之前切好的橙子片也加进去。然后继续煮1分钟，让茶的味道和水果的味道融合在一起。
4、时间到了就可以关火了，把煮好的苹果热橙茶倒到杯子里，稍微凉一下就可以喝了。一口下去，就能感受到满满的果肉和果香，还有红茶的香气。冬天喝上一杯，简直暖到心里去了！
三、甘蔗煮水
一碗美味的甘蔗马蹄甜汤，让嗓子特别舒服，专治各种干燥缺水，冬天吃它比多喝水管用！补充津液，当季最好的食材推荐甘蔗和马蹄，方便好买，经济又实惠！
食材：甘蔗、马蹄（荸荠）
做法：
1、甘蔗用刀把皮削掉。要削干净不然会影响口感。削好之后，用水冲一下，把甘蔗洗干净。接着切成小段，每段大概2-3厘米长。
2、把马蹄的蒂部切掉，然后用刀把皮削掉。这个皮有点难削，小心点别削到手哦！削好之后，也是用水洗干净，放在一边备用。
3、找个大锅，把切好的甘蔗和马蹄都放进去。然后加水，水要加到能盖住食材。开大火，等水烧开之后，转小火慢慢煮。煮个30分钟左右，让甘蔗和马蹄的甜味都充分煮出来。煮好之后，关火就行了。
四、马蹄煮水
食材：竹蔗3～4节（注意不是黑肉蔗，是青色皮的那种）、马蹄（荸荠）5～6个、胡萝卜1～2根，如果有茅根的话也可以放一些
做法：
1、竹蔗洗干净后削皮，一开四切小条，胡萝卜洗干净削皮，切小块。
3、马蹄可以选择削皮或者不削皮，不削皮的话一定要刷干净外皮，并把头尾两端去掉。
4、所有材料放进锅里，加满一锅清水，加盖大火烧开后转小火煮1小时即可。因为竹蔗本来就含有糖分，所以不需要另外放糖，再者荸荠和胡萝卜也是自带甜味的，所以整锅水都是非常清甜清润的，很适合上火的时候喝。
五、山楂煮水
苹果山楂水，“刮油特饮”，可消解即食、促进消化。
食材：山楂干30克、苹果1个、红枣5颗、冰糖30-40克、纯净水500毫升
做法：
1、苹果去皮切块；山楂干净泡10分钟，红枣去核切片；
2、将处理好的食材放入焖煮锅，加入冰糖、水；电磁炉自由烹饪模式，4档烧开，转2档继续煮10-15分钟即可；
六、金桔煮水
甘蔗金桔糖水！连喝一周，我已经不咳了。下午喝这个感觉很提神，金桔的香气让我思路清晰，润喉也特别好。
食材：金桔、甘蔗
做法：
1、甘蔗切成小段，金桔用盐水搓洗干净，金桔屁屁底部开十字刀。
2、放入电饭煲，我选用煮粥模式，加入黄冰糖，一个半小时就可以了。
3、清甜多汁，还有金桔香气，健脾开胃，让我们在润喉的同时还能美容养颜。
大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！