在这个信息爆炸的时代，高中生一定要避免内耗，过度思考，胡思乱想，是摧毁一个高中生最快的方式。
- 赶紧把本文发给你家孩子，谁先觉醒谁先赢！
一、胡思乱想的类型
高中生受青春期影响，自我意识增强，渴望有自己独立的想法。
情绪波动大，学业压力大，睡眠质量下降，也都会导致孩子容易胡思乱想。
1、愤世嫉俗厌学型
学累了，就刷刷短视频吧，那些针砭时弊的观点，仿佛给你打开了新世界的大门。
你开始痛恨教育体制，质疑学校的价值，甚至对老师、家长产生抵触情绪。
但别忘了，你的能量还不够大，还影响不了这个社会，你只能通过摆烂，影响自己的成绩！
2、摆烂自我安慰型
- 期中没考好，没事！同桌考得还不如我呢！
- 晚上写不进去作业，打开王者，哇塞班长也在五排！
别人不如你，不是你自我安慰的借口，学霸打游戏，但是在你看不见的地方，不知道有多努力！
人生的赛场从不缺乏竞争，每一次的松懈，都是对自己未来的不负责任。
3、负面情绪爆棚型
挨批评了，被同学传小话了，一点小事就能让你低落一整天。
父母的关心，也都被你解读为干涉，每天不跟谁大吵一架，就觉得不舒服。
算算距离期末考越来越近，但处于情绪漩涡中的你，却毫无学习动力！
4、一厢情愿多想型
- 为啥我也参与了演讲比赛，就没人夸我讲得好？
- 同学究竟是怎么看我的？
- 我今天发型怎么样？
- 他们是不是又在笑我？
你总是过分在意别人的评价，将别人的无心之举，解读为针对自己，这样只会越来越焦虑。
二、胡思乱想的危害
胡思乱想是最典型的一种心理内耗！
过多的、没有必要的思绪，占据了大脑的处理空间，导致你在面对学习任务时，难以集中注意力，学习效率大打折扣。
胡思乱想并不能帮你解决问题，却会带来大量负面情绪，让你从愤怒到沮丧，从焦虑到抑郁，慢慢品味每一种苦楚。
长期胡思乱想，就会让你陷入自我怀疑和否定的漩涡，加上成绩不见起色，你会对自己越来越没有信心，再难改变现状。
三、觉醒之路：如何跳出胡思乱想的旋涡
其实，高中生的觉醒，有时就在一瞬间，你缺少的只是一个契机而已！
快看看下面这些建议，说不定你就茅塞顿开啦！
1、睡前冥想
每天坚持冥想10分钟，放空自己，让身体自愈！
冥想是一种集中注意力，培养觉知的练习，能帮助你减轻压力和焦虑，改善负面情绪，增强自我意识，激发创造力和创新思维，让你在面对问题时，能提出更多元化的解决方案。
新手入门推荐呼吸冥想，只需要关注自己的呼吸，就能达到冥想的效果。
- 入门之后，瑜伽冥想、正念冥想、念诵冥想、梦境冥想、自我反思冥想，这些都可以多多尝试。
2、换个圈子
走出摆烂群体：如果你身处一个不求上进的环境，不要随波逐流。
- 记住，机会是有限的，别人不学习，正是在为你创造机会。
心理学中的社会认同理论认为，人倾向于将自己归类于某个群体，并模仿该群体的行为。
你可以尝试着，跟全班前10名交朋友，你会发现，他们也是有休息、有娱乐的，但他们也是真努力，跟上节奏，你也能越来越优秀。
3、给点甜头
每天给自己设置任务清单，完成了就积累一个小奖励，一周兑换一个大奖励。
心理学中的奖励系统理论指出，大脑中的奖励系统，会对奖励性的刺激产生反应，并释放多巴胺等神经递质，来增强行为动机和愉悦感。
所以你要多尝试给予自己即时反馈，告诉自己，我做的很好，我值得被奖励！
写在最后
青春期的思维很跳脱、很活跃、很广泛，也很有深度！
珍惜这段时光吧！
有兴趣可以把每天的想法，都记录下来！
有时候写出来了，那就都不算事了！
加油吧，少年。
我是@蓁蓁心理抚养，欢迎关注，了解更多家庭教育干货。
部分图片来源于网络，如侵立删。