每到换季时，鼻子就开始不受控地“闹脾气”：打喷嚏、流鼻涕、鼻塞……日复一日，反反复复，令生活质量大打折扣。在这场和对抗过敏性鼻炎的“持久战”中，你真正的“对手”是谁呢？
01过敏性鼻炎“幕后黑手”--过敏原
过敏性鼻炎的成因多种多样，其“元凶”是各类过敏原。大体上可以分为室内过敏原和室外过敏原。
室内过敏原
尘螨：这是居家生活中最常见的过敏原。尘螨喜欢潮湿、温暖的环境，它们主要生长在床垫、枕头、被子、沙发、地毯等地方。尘螨体积微小但数量庞大，甚至在温暖潮湿的季节，一张床垫中可能有数十万只尘螨！它们的分泌物和尸体残骸是强烈的过敏原，易引发鼻炎症状。
宠物毛发和皮屑：宠物的毛发和皮屑也会引发鼻炎。皮屑含有动物的蛋白质，人体接触后容易过敏。猫、狗等宠物的唾液、尿液也是过敏源之一。
霉菌：霉菌在潮湿的环境中迅速繁殖，如浴室、厨房、地下室等。霉菌孢子通过空气传播，很容易进入我们的鼻腔，导致过敏性鼻炎的发作。
室外过敏原
花粉：春秋季节植物生长旺盛，花粉在空气中传播，极易进入鼻腔，引发过敏性鼻炎。像草类花粉、树木花粉等，都是常见的致敏原。以往人们主要在春季“受害”，但近年来因环境变化，秋季的花粉浓度也在上升。
空气污染物：空气中的PM2.5、灰尘、汽车尾气等也是过敏性鼻炎的“帮凶”。这些微小的污染物进入鼻腔后会刺激黏膜，诱发或加重鼻炎。
昆虫：蜂、蚊子等昆虫的叮咬或唾液分泌物也可能引发过敏，特别是夏季外出游玩时，可能接触到较多的昆虫。
02如何与过敏原“对抗”
了解了“敌人”的具体信息后，我们才能更有针对性地采取措施。以下提供几个实用的方法，帮助你远离过敏性鼻炎的困扰。
减少接触尘螨
尘螨是室内过敏原中最难缠的，但并非无法对抗：
勤洗床上用品：建议每周清洗一次床单、枕套、被套，水温需高于60摄氏度，以有效杀死尘螨。
保持室内干燥：使用除湿机或空调去湿功能，保持相对湿度在50%左右，减少尘螨生长。
使用防螨床上用品：防螨床垫和防螨枕套能有效隔离尘螨的接触，减少过敏反应。
处理宠物毛发和皮屑
家有宠物的过敏性鼻炎患者不必过于焦虑，只需做好日常清洁即可：
定期给宠物洗澡：清洁宠物可以减少皮屑和毛发的散播，尤其是在换毛季节。
限制宠物活动区域：避免宠物进入卧室，尤其是不要让它们上床。
使用空气净化器：空气净化器能有效去除空气中的毛发和过敏原，降低鼻炎发作几率。
避免霉菌滋生
霉菌喜欢潮湿环境，因此保持室内干燥是关键。
定期清洁浴室和厨房：尤其要注意死角、瓷砖缝隙等容易滋生霉菌的地方，可以使用防霉喷雾。
保持通风：特别是在潮湿季节，可以使用风扇或者开窗通风，保持空气流通，防止霉菌滋生。
户外过敏原防护
对于花粉等户外过敏原，防护尤为重要：
避开花粉浓度高的时间：花粉浓度通常在清晨和傍晚最高，建议过敏患者尽量避开这个时间段外出。
戴口罩、穿长袖衣物：出门佩戴口罩、穿长袖衣物可有效减少花粉与皮肤、鼻腔的接触，特别是对花粉严重过敏的患者。
回家后及时洗漱：外出归来后尽快洗脸、洗手，并更换衣物，避免将花粉带入室内。
使用鼻喷剂或抗过敏药物
在过敏性鼻炎急性发作时，使用药物治疗也能有效缓解症状：
鼻用激素喷剂：这类药物具有较好的抗炎效果，能有效缓解鼻塞、流涕等症状，通常需要坚持使用一段时间。
抗组胺药：常见的抗组胺药能快速缓解打喷嚏、鼻痒等症状，适合应急使用。
生理盐水冲洗：生理盐水对鼻腔进行冲洗，可以有效去除过敏原及分泌物，减轻鼻腔不适。
03科学预防，重视过敏性鼻炎的长期管理
过敏性鼻炎虽然常见，但它对生活质量的影响却不容小觑。许多人因症状反复发作而烦恼，但通过有效的预防和管理措施，过敏性鼻炎的影响是可以大大减少的。除了减少过敏原的接触，日常的鼻腔护理和定期体检也非常重要。如果症状持续加重或影响日常生活，应及时就医。