经常听到有人说畏寒怕冷,说到具体原因,大多有两种人会怕冷。其中一种是阳虚的人,因为阳虚的人容易生寒气,这类人群看上去没什么精神,手脚总是冰冰凉凉的,脸色苍白。这样的情况比较好缓解,多喝些热水,经常吃一些温阳的食物,生姜、当归、羊肉等。
还有一种怕冷的人群,症状比较隐秘,通常需要通过舌诊才能判断出来,属于阴虚火旺的体质。这类人群的血液循环比较差,可以观察自己的舌头,如果发现舌红少苔,还伴有咽喉疼痛,口腔溃疡等症状。这主要是说明人体有内热,气血不通畅,内热罩在体内,所以容易怕冷。
不过,对于阴虚火旺的人来说,单纯用一些温阳的食物,可能会适得其反,严重的会增加口腔溃疡、便秘、痔疮等症状。其实,这类人想要改善血液循环,可以配合适量运动,比如扩胸运动,太极拳、瑜伽等,还可以多泡脚,通过热水把体内的“热”引出来,内热均匀分布,改善怕冷的情况。
不过,冬天泡脚是有所讲究的,希望怕冷的的人群多抽时间了解:
①准备合适的泡脚桶。既然说是“泡脚”就要重点讲究一个“泡”字,想要泡好脚就要注意水量、热量。想要泡脚水量合适,就不能随便拿个桶或者盆泡脚,而是要准备一个高一点的泡脚桶,泡脚水能够淹没小腿2/3 以上的部位。木桶贴近大自然,用的材料环保安全,保温效果也很好。
②泡脚水温适宜。或许有人觉得冬天想要身体变暖,就要用滚烫的水泡脚,其实并不是这样,泡脚的水温过凉过热都不好,因为太凉起不到效果还容易感冒,过热会烫伤脚部皮肤。想要感受水温,用手测量不合适,最好用脚感受。
成年人泡脚体水温比小孩要高一些,冬天泡脚可以保持在40-45度为合适。儿童对于温度是比较敏感的,怕烫,而老年人对温度的反应要迟钝一些,所以,这两类人泡脚时水温可略微低一点,一般以38-42度左右为宜。
③泡脚的时长。冬天泡脚的时间可以比夏天稍微长一些,因为冬天天气寒冷,泡脚时间太短的话,很难达到理想的效果。当然泡脚时间不要太长,因为泡脚时,血液流向下肢,脑部供血容易不足。通常情况下,夏天泡脚10-15分钟,冬天可以适当增加至20-30分钟,具体以自己的身体感觉舒服为原则,泡至微微出汗即可,切不可大汗淋漓。
④晚上7-9点泡脚效果更胜一筹。这是为什么呢?因为这个时候肾经气血最为衰弱,足底受到热水的刺激之后会出现扩张,帮助活血了,这时候身体血液循环加快了,可达到滋肝养肾的效果。
冬天人们食欲会上升,大家要记住刚吃饱饭不能泡脚,因为血液流向足部,可影响胃部的血液供应,容易消化不良。
⑤泡脚时可在水里加点“料”——比如加点米酒,可起到类似于芳香调安神的效果。加适量粗盐或者浴盐,可帮助缓解下肢肿胀,足部疲劳的症状。
⑥泡脚后的工作。冬天温度低,泡脚后可以趁脚发热时按摩脚部,再穿上袜子,让脚保持在温暖的状态。还要记得喝一杯温开水,帮助身体新陈代谢,补充泡脚时丢失的水液。
泡脚虽好,但也有一些人不适合泡脚,像腿部或者脚受伤的人,以免伤口发生感染;急性脚踝扭伤,也暂时不要泡脚,等恢复后再泡;患糖尿病足、高血压的人群也不适合盲目泡脚,最好咨询医生,在医生指导下进行泡脚才合适。