本章是《帮助孩子走出抑郁》专栏《孩子篇》的第41章，想要帮助孩子走出抑郁的父母，可以关注本专栏。

我们都知道，在孩子抑郁之后，他们普遍会存在一个严重的问题，那就是精神内耗。

他们往往被一个问题或者一种情绪困扰，然后他们就想迫切的解决这个问题，于是他们就不断的思考，想要找到解决问题的办法，但是他们又找不到， 而他们又不想放弃，于是他们就把自己困到这样一种进退两难的境地，也就陷入了精神内耗。

精神内耗会让孩子特别痛苦，大量消耗他们的精力，以至于他们每天无精打采的，干什么都提不起兴趣来。

而越是他们提不起行动的兴趣来，那他们也就越难去做一些可以帮助他走出抑郁的积极行为，最终他也就越难走出抑郁。

试问，当一个抑郁的人什么都不干，天天就知道玩手机打游戏时，他靠什么走出抑郁呢？所以要想走出抑郁，就必须要学会如何避免精神内耗。

那如何避免精神内耗呢？其实很简单，就是学会接纳，而不是对抗。

因为精神内耗的本质是对抗，所以一旦学会接纳，避免对抗，那精神内耗就会自然而然的消失。

为什么精神内耗的本质是对抗呢？

因为精神内耗产生于问题，而你为什么产生问题呢？不就是你不接纳它，总想着对抗它、解决它，所以问题才困扰你吗？

举个例子，就拿很多孩子因为学习而精神内耗来说吧，那孩子为什么会为了学习而精神内耗呢？不就是因为孩子对自己的学习有一个较高的期望，比如说考第一。

为了考第一，孩子可能付出了自己最大努力，但是无论他怎么努力，他都始终考不了第一，然后这就成了一个困扰他的问题。

为了解决这个问题，孩子就日思夜想，想要寻求一个方法来解决它。但可惜的是，无论孩子如何思考，他也找不到解决问题的方法。而在孩子的不断思考中，他就陷入了精神内耗。

但凡孩子能够接纳自己，不要对抗自己考不到第一的现实，那孩子还有问题吗？他是不是就没有考不了第一的问题困扰了？那他又哪来的精神内耗呢？

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这种对抗导致的精神内耗，在情绪上会体现得尤为明显。

很多孩子在抑郁之后，他们会产生很多负面情绪，比如说消极悲观、焦虑痛苦，总感觉自己是失败的无能的。从孩子自身的角度来说，他们也知道自己的这种情绪是不对的，想要尽快地摆脱，让自己变得积极乐观。

于是他们自然就会排斥自己的这些负面情绪，想要对抗它们、打压它们，把它们从身体中赶出来了，让自己的正面的、积极的情绪占据主导地位。

但是情绪有一个特点，那就是你越是关注它，它就会越强大。

当你越是关注自己失败的一面、消极的一面时，你就会越是感觉自己是失败的、无能的，消极的情绪就会得到滋养，也就会变得更强大。

也就是说，你对抗自己负面情绪的想法，反而滋养了负面情绪，让你的负面情绪变得更加强大了。