本篇编辑 | 董小姐
插图来源 | taku bannai
今日导读
今天的故事来自一名34岁的男性,他曾经患有双相情感障碍,2009年第一次发病,病程长达12年,去年,他步入了婚姻,老婆还产下了一枚健康的宝宝,今年已经是他停药的第二年。
如今的他,不仅是丈夫,更是爸爸,生活的现实给了他责任,让他必须学着更加谨慎地面对自己的情绪波动,在没有药物的支持或者说干扰下,他更加充分地体验以及觉察着在自己身上发生的能量的错位,和曾经长期患病所遗留下的大脑反应回路,因为这份看见和观察,他得以在生活中学着去应对、去收敛、去总结宝贵的经验,他感受着真正的生活。
虽然意识到自己还要面对诸多问题和成长,但最重要的是,他已经拥有了面对双相的勇气和信心。一个人如果知道自己是具备调整能力的,知道该如何调整,也明白康复是一个循序渐进的缓步过程,那么不管是抑郁还是双相,就不能拿这个人怎么样。
这是一个平凡人在抗郁过程中书写的故事,没有什么大道理,也不是什么胜利者的终点宣言,只是一个在努力生活前行的人的阶段记录,但它也足够有价值。抑郁康复的路上,每一程都有不同的风景,都值得我们去记录。
这是《郁金香》的第385个生命故事
最大的不变就是变化。此时此刻,我正站在停药两周年的时间节点上,回望过去,感觉有些不真实,然而真正的生活,我认为才恰恰开始。过去,每年的同一时间,我都会回顾一下我的抑郁症(当时我还不承认自己是双相),当时,我会用画图,类似于心电图一样的图,来描绘自己的情绪波动,但这种波动是单向度的,片面的。直到三年前,我终于面对自己,承认自己得的是双相,我的情绪波动图才迎来了相对完整。我开始去面对,去认识轻躁狂所带来的负面情况,然后坚持吃药,稳定住整个情况,最后在医生的指导下,停药了。这篇文章,就当是自己停药两年的一个阶段总结吧。
停药第二年,我觉察和收敛着自己的情绪波动
停药的第一年,我实际上也经历了兵荒马乱,这其中的曲折故事详见:这篇文章详细叙述了我那时候的状态,我认真分析了前因后果,所幸,我慢慢调整了过来。就像我当时说的一样,我一直用西西弗斯的故事激励自己,但双相到了第14个年头,停药到了第二年,我的认知发生了变化。我想石头是可以一直推的,信念也是要坚持的,但人需要从过去的历史中汲取一些教训,至少在很多的节点上慢下来,很多事情可能就往不同的方向驶去。于是,在我停药的第二年,很多过去的东西慢慢地冒出来了,一些我平时不会有的行为和状态又出来了。
比如,我开始收拾家里面的旧物,当然很多人都会收拾旧物,但我会把旧物收拾出来,当做宝贝一样重新利用。比如购物,当然现在的购物比第一年收敛很多,但还是有些定向性的;还有就是遇到工作上的问题,有时候会变得很激动,会经常的碎碎念。对于这些问题,其实说是很严重的问题,也并不是很严重,从我的理解上来看,是因为事情需要朝着更精细化的方向去运作,因为停药后,情绪会变得不那么稳定,所以这时候如何分配好以及运用好自己的能量就显得特别重要。我对双相问题有个基本的假设,就是抑郁时相关活动停止,过度积累能量,躁狂期过度消耗能量而不自知,这种能量和自身行为的错位,造成大脑形成这两种强烈的回路,永远停不下来。
在我停药的第二年,我就充分地在体验以及觉察这种能量的错位。虽然自己已经比之前变得更有觉察,但你仍然无法避免情绪的波动,当然就算是心理很健康的人,情绪依然有波动,除非你是一个精神病患者或者死人。我只是说,双相患者的波动幅度比正常人大,如何去收敛这种波动,是一个需要我们持续学习的过程。
担起一家之责,我如何应对婚姻、工作和自我
停药后的第二年,我已经磕磕碰碰的进入婚姻,并生了孩子,工作上也正值中年,成了一家之主,生活没有给我过多的容错空间。所以,我并不能像曾经那样任性,想生病就生病,生活的现实需要我更加谨慎的去面对自己波动的情绪,甚至防患于未然。面对婚姻,其实不光对于病患,对于健康的人也并不是一件容易的事情。
民政部最近发布的《2024年2季度民政统计数据》显示,今年上半年结婚登记343万对,离婚登记127.4万对。可见,夫妻相处并不是那么容易。所以对于双相患者停药后怎么面对婚姻,其实是一个考验。对于本人而言,首先,我在婚姻中并没有把自己当做一个病人来看待,当然我的妻子更是没有,这样的事情虽然有些残酷,但也算是逼着自己去承担一个丈夫的责任。我的妻子并不care我的双相经历,她也不是很理解,所以我能做的就是不去强迫她理解我。尤其是小孩出生后,整个带娃的压力变大,加之没有老人的帮助,所以她对我就提出了更高的要求,我认为别无他法,只能去承担更多的责任,当然也不能说都是责任,也有一些快乐。面对工作,我的原则就是除非自己可以自由的享受生活,否则工作还是必须的。一方面工作是一种生活方式,另一方面工作的收入能给人带来尊严,人是社会性动物,一定要接触人。但另一方面,其实停药后,情绪的波动会给我带来一些激惹,这种事情我回顾过去 ,其实也是存在的。遇到工作上的琐事,我经常出言不逊,有时因为情绪激动而做出一些出格的事情,有时因为大脑兴奋而过度工作。
现在,我对自己有了更多的察觉,我告诉自己,遇到事情,如果觉察到情绪像被扣动扳机一样要爆炸的时候,先深呼吸,冷静一下。想想这件事究竟影响有多大,是不是自己就真的无法接受?如果完不成会怎么样?是不是我所理解的一定是对的?是不是自己对于工作过于理想化?有几次我发现,当我慢下来、去深呼吸放松的时候,好像很多事情也没有想象的那样,很多事情可能源于我从小的紧张感以及焦虑感,这种事情会消耗自己的精力。最后说说面对自己,其实这是一个需要一直修炼的过程。我能感受到,双相十四年,是一个对自己逐渐祛魅的过程,很多时候我认为多么多么重要的事情,现在看起来也就是那样,没有什么会怎么样,天不会塌下来,地不会陷进去,太阳照样从东方升起,变化的只是自己的心态,境由心生。
拥有应对的勇气和策略,我带着信心前行
当然,最近的一年,很多的波动是存在的,我认为最重要的一点,不管是抑郁还是双相,我接受它是个自限性的疾病,就像感冒一样,不会一直持续下去,有这个信心和信念,很多事情就不会显得那么急躁。人们总是担心永远,但永远有多远,十四年也不是弹指一挥间,如果我一开始知道12年我才停药,14年我才停药两年,那我的人生大抵是过不好了。不能说停药这两年,我有多大进步,但我认为整体还是控制住了,对待是否停药,是否一辈子吃药等问题,自己有一个比较清晰的认知。我这个认知大抵就是,确实我还会面对很多问题,但我应该已经具备了一定的调整能力,就是让整个波动时间尽可能的变短,让波动程度尽可能的收敛。
我相信人是有能力调整自己的,不管是双相停药、吃药还是正在爆发,回过头去看,日光之下无新事,都是要经历那么一个过程,认识到这个过程并不会让你的痛苦减轻多少,只是让你不再对这个疾病产生更大的痛苦以及恐惧。同时这一年,我认为自己学习到的宝贵经验有两个。第一就是对于预期的管理,这个特别重要,预期管理在经济学上是个很重要的概念,当然对于病患来说,我认为更是尤其重要,管理好自己对疾病的预期。当然我不否认有奇迹,但对于大部分人来说,应该都是普通人,这些数据对于管理好自己的预期很重要,至少让自己理性一些,面对问题,不那么恐慌。第二呢,就是向周围的人去学习,当然了,可以是亲戚朋友,可以是同学老师,也可以是同事领导。从我自己的角度去观察,发现了很多人面对问题的处理方式,十分游刃有余,主要还是在大事上有个宏观的判断,不会太纠结于细节,对未来充满乐观主义精神,整个情绪十分稳定,这些都值得我们这些病患去学习。