共研产业研究院撰写的《中老年骨骼健康调研报告》(2024版)显示,骨骼相关问题的线上问诊量以每年数十万的增幅持续上涨至2024上半年的320万人次,中老年群体的骨质健康问题愈发显著。尤其在日常活动中,如上下楼梯时,不少中老年人会感受到膝盖疼痛。这一现象影响了他们的日常生活质量,促使了更多人开始关注补钙的重要性。那么,上下楼膝盖疼痛时,中老年补钙吃什么钙片好呢?
想要弄清这个问题,首先,我们需要了解膝盖疼痛的具体原因。而导致中老年人上下楼膝盖疼痛的原因有很多,其中比较常见的有以下几种:
半月板损伤:半月板是膝关节内的重要软骨,起到缓冲和稳定关节的作用。当膝盖突然扭转或受到外力的冲击时,半月板就容易受伤,从而产生剧烈的痛感,尤其是在膝盖的内部或外部。此外,还可能会伴有膝盖肿胀。
韧带拉伤:在上下楼梯时,膝盖关节的韧带可能会受到过度拉伸或撕裂,尤其是在行走不稳或跌倒时。韧带损伤通常表现为剧烈疼痛,同时这种疼痛可能覆盖整个膝盖区域,或集中在膝盖周围的肌肉和韧带,且多伴有淤青、肿胀。
关节退化:常见于中老年人群,主要是由于过度或不当的使用关节所致。长期的负重和频繁地上下楼梯活动都会使关节承受过大的压力,加速其磨损过程,使关节面失去弹性和光滑度,变得不平整,从而导致骨头之间的摩擦增加,引发关节疼痛。这一过程引发的疼痛多为慢性且持续性。另外,通常还可能伴有膝盖肿胀、僵硬、活动受限以及关节异响等表现。
上述原因中,针对半月板损伤以及韧带损伤,服用钙片的改善意义不明显,想要改善,可以采取以下解决方法:
休息:适当的休息对膝关节的恢复至关重要。在感到不适时,应尽量避免走动,让膝关节得到充分的休息。
按摩:可以在上下楼梯后用手掌轻轻按压膝关节周围的肌肉和韧带,每次10-15分钟,每天3-4次,适当的按摩膝盖可以促进血液循环,缓解酸胀感。
热敷:受伤48小时后,可以使用热水袋或热毛巾进行热敷,每次15-20分钟,每天2-3次,能够帮助舒缓肌肉和关节的紧张。
对于关节劳损引发的膝盖不适,除了可以采取以上方法外,中老年人群还可以通过服用骨关节营养补充剂,如氨糖钙片来进行缓解。因为随着年龄的增长,人体体内不仅钙含量以及消化吸收能力会下降,氨糖的含量及其合成能力也会下降。而关节缺少了氨糖就像齿轮缺少了润滑油,关节缺少防护垫,容易出现关节不适。
而氨糖钙片结合了氨糖和钙两种关键成分,在关节健康中发挥着重要作用,具体来说:
氨糖是软骨细胞的重要营养素之一,是软骨基质和关节液的基本成分,它可以刺激软骨细胞合成软骨基质,促进软骨的修复与再生,有助于促进关节滑液的生成和抑制关节内的炎症反应。
钙作为硬骨的基石,它可以增加骨密度,提升硬骨强度,从而可以更好地支持关节,提升关节的稳定性。
值得一提的是,一般复配了软骨素的氨糖钙片的骨关节营养补充剂养护效果会更显著。软骨素也是软骨的天然组成成分之一。它能够刺激软骨细胞的增殖和分化,促进软骨组织的再生,从而帮助修复软骨损伤。此外,还能够吸收水分,使软骨保持弹性,从而减少关节间的摩擦和冲击,保护关节。它与氨糖一起,可以协同作用,减少软骨破坏、促进软骨保护与修复,实现1+1>2的骨关节养护效果。
健力多氨糖软骨素钙片采用的就是五合一科学配方,不仅含有氨糖、软骨素和钙,还复配有CPP和骨碎补提取物。CPP作为“钙的载体因子”,可以提高小肠对钙质的吸收效率,加速钙在骨中的沉降。骨碎补提取物则可以补肾强骨,有助于促进骨形成。五种成分相互作用,可以软骨、硬骨一起补。
综上所述,中老年群体面临的骨骼健康问题日益严峻,上下楼膝盖疼痛便是其中一大信号,提醒我们必须重视并及时采取行动。至于说膝盖疼痛时,中老年补钙吃什么钙片好?这还要从导致疼痛的原因说起,如果是半月板损伤、韧带损伤导致的膝盖疼,吃钙片的改善意义不大,可以尝试休息、按摩以及热敷来减轻疼痛;如果是关节退化导致的膝盖疼痛,可以尝试服用氨糖钙片。另外,选择氨糖钙片时,更建议入手复配有软骨素的产品,有助于更好地养护骨关节。