节气
秋冬气始交
天水清相入
立冬，是冬季的起始，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。按气候学标准，“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气候规律基本相符。实际上，除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原外，各地的冬季并非都始于立冬日。
节气物候
一候水始冰
在立冬时期，水开始结冰；但此时冰层只有薄薄的一层，还很脆弱，太阳出来后会融化。
二候地始冻
土地因寒冷开始冻结，“霭霭野浮阳，晖晖水披冻”。此时地面吸收的热量还未散失干净，所以在立冬过后的早晨，地面的热量与冷空气相遇，往往会形成大雾天气。
三候雉入大水为蜃
野鸡类的大鸟便很少出现了，而在海边却可以看到外壳线条及颜色与野鸡相似的大蛤。古人认为，立冬后禽鸟们会变成贝类入水避寒，但实际上它们是隐居在山林间的窝巢里越冬去了。此时的雉入水化蜃与寒露时的雀入水化蛤相对应。
节气养生
立冬过后，天寒地冻、万物凋零，自然界的许多动物都纷纷回归巢穴，进入“蛰伏”的冬眠状态。从万物生生不息的角度来讲，这种“闭藏”意味着为来年积蓄能量。顺应自然界闭藏之规律，人体也应在冬天做好“精”的固守，为来年春天生发储藏身体能量。
防寒保暖：立冬后天气逐渐变冷，防寒保暖是首要任务。要注意背、足的保暖，尤其是背部和足部的保暖，避免感冒和其他寒冷引起的疾病。
早睡晚起：冬季应顺应自然界闭藏的规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于养精蓄锐。
适当运动：冬季运动应以静态运动为主，选择和缓、运动量适中的项目，避免过量运动导致感冒。
调节饮食：冬季饮食应以温补为主，多吃温润厚重的食品，如牛羊肉、核桃、红枣等，同时注意少食生冷和粘硬食物。
节气中的药用植物
钩藤
〔Uncaria rhynchophylla（Miq.）Miq. ex Havil.〕
茜草科钩藤属藤本植物。钩藤嫩枝较纤细，叶纸质，椭圆形或椭圆状长圆形，干时褐色或红褐色，下面有时有白粉。头状花序，单生叶腋，苞片微小，或成单聚伞状排列，总花梗腋生，花冠裂片卵圆形，外面无毛或略被粉状短柔毛；果序被短柔毛；花、果期5—12月。因其藤状枝条有刺，弯曲如钩，故名。
01
钩藤
本品为茜草科植物钩藤、大叶钩藤、毛钩藤、华钩藤或无柄果钩藤的干燥带钩茎枝。秋、冬二季采收，去叶，切段，晒干。
性味归经：甘，凉。归肝、心包经。
功能主治：息风定惊，清热平肝。用于肝风内动，惊痫抽搐，高热惊厥，感冒夹惊，小儿惊啼，妊娠子痫，头痛眩晕。
02
钩藤根
为茜草科植物钩藤根，夏、秋季采收，洗净，切片晒干。
性味归经：苦涩；寒。归肝经。
功能主治：舒筋活络；清热消肿。主治关节痛风；半身不遂；癫痫；水肿；跌扑损伤。
春夏秋冬，四季轮转，有别于其他季节的旺盛，此时自然界渐归于闭藏。多添衣，少顾虑。灯下玩花，帘内看月，雨后观景，醉里题诗，梦中闻书声，皆有别趣。
来源：自治区卫生健康委、广西药用植物园
编辑：梁湘宇
审核：李勇军