立冬，是二十四节气中的第十九个节气，斗柄指向西北方位，太阳黄经达225°，于每年公历11月7—8日之间交节。
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立冬的含义
季节划分常用的方法主要有“节气法”与“气温法”。中国传统上是以“二十四节气”的“立冬”作为冬季起始；“节气法”划分的冬季，表示万物进入休养、收藏状态。“气温法”划分季节以日平均气温连续五天稳定降到10℃以下为冬季起始；气温法划分的冬季，表示天气寒冷了。
立冬代表着冬季的开始，它是中国民间非常重视的季节节点之一，春耕夏耘、秋收冬藏。冬季是享受丰收、休养生息的季节。立冬在古代社会也是“四时八节”之一，是个非常重要的节日，在中国部分地区有祭祖、饮宴等习俗。
立冬的历史渊源
立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”。春种、夏耘、秋收、冬藏，万物在春天萌生，在夏天滋长，在秋天收获，在冬天进入休藏状态。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，草木凋零、蛰虫休眠。如《孝经纬》曰：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”
关于四季的划分时间，中国传统上是以“二十四节气”中的“四立”（立春、立夏、立秋、立冬）作为四季的起始，“两分”（春分、秋分）“两至”（夏至、冬至）为四季的中点，具有明显的天文含义。一年四季的变化是连绵不断的过程。其也是阴阳转换，此消彼长、量变产生质变的过程。在这个渐变的过程中，立春、立夏、立秋、立冬，并称“四立”，都是季节的开启，是二十四节气中的转折点。
立冬的气象变化
立冬时节，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，北半球获得的太阳辐射量越来越少，但由于此时地表在下半年贮存的热量还具有一定的能量。由于地表尚有“积热”，所以初冬通常不会很冷，真正的寒冷在冬至之后。由于中国南北跨度大，南北各地的气候相差很大，这种气候意义的冬季对于中国一些地区来说，显然偏迟。立冬后，其气候由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
在南方地区，从立冬至小雪期间，常会出现风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气，在民间有“十月小阳春”说法，正所谓“八月暖九月温，十月还有小阳春”。在南方初冬时节一般不会很冷，随着时间推移，在冬至后冷空气频繁南下，气温逐渐下降。
立冬后北方大部地区将出现雨雪降温天气。华北部分地区的初雪常在此时降临。东北和西北地区，这个时候已经是大雪纷飞的景象了，尤其是东北黑龙江地区，已经异常寒冷，这里早在立冬到来之前就已经呈现冬天景象。冷空气不断发力，也让北方地区陆续迎来供暖季。
立冬习俗
✦祭祀
立冬在古代社会是“四时八节”之一，是个非常重要的节日，在中国部分地区有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁的丰年。
✦补冬
立冬后，草木凋零，蛰虫休眠，人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。谚语“立冬补冬，补嘴空”，古时农民劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。便在立冬这天杀鸡宰羊或以其他营养品进补。
立冬，闽中俗称“交冬”，意为秋冬之交。立冬“补冬”，家家户户要熬制草根汤，将山白芷根、盐肤木根、山苍子根、地稔根等切成片，下锅熬煮出浓浓的草根汤后，捞去根块，再加入鸡、鸭、兔肉或猪蹄、猪肚等熬制。草根品种众多，配方也多种多样，但都躲不开补肾、健胃、强腰膝的功能。
✦吃饺子
在中国北方地区，有立冬节气吃饺子的习俗，在立冬这天改善一下生活，好吃不过饺子。因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。
✦酿黄酒
立冬之日开始酿黄酒，是绍兴传统的酿酒风俗。冬季水体清冽、气温低，可有效抑制杂菌繁育，又能使酒在低温长时间发酵过程中形成良好的风味，是酿酒发酵最适合的季节。因此绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”，祈求福祉。
立冬·絮语
立冬起，我们的起居需顺应冬气，养护人体闭藏功能：注意保暖，保持室内温度，外出不宜受冻，寒从脚起，平时要穿好鞋袜，重视足部保暖。
古语云：“水寒心简，天寒心敛”。成大事者，往往能沉得住气，厚积薄发。心藏，是处变不惊的镇静，是临危不惧的平和，是向阳而上的新生。
冬天虽然寒冷，人却可以温情地活着。即使屋外冰天雪地，但属于你的日子依旧热气腾腾。没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。每个冬季都是一场考验，唯有心怀暖意，才能迎来下一个春天。
穴位养生
【渊腋穴】
渊腋，渊指深渊，腋指腋下，本穴在腋下深部，由此得名，属于足少阳胆经穴。
取穴方法：渊腋穴位于侧胸部位，举起上臂，在腋下中线，位于腋下3寸，大约10厘米的位置，第四肋间隙中间。取渊腋穴时，可采取侧坐位或侧卧位，举起上臂，穴位在腋中线上，从腋下向下量4横指，约10厘米处，按压此处有酸胀感，即为渊腋穴。
按摩手法：用拇指指腹对渊腋穴进行环状地按揉，持续1分钟左右松开，再次按揉，反复操作数次。通过按压方法刺激渊腋穴，可以达到通经活络、开胸行气的功效。
立冬·鲜花令
立冬·鸡冠花
鸡冠花株型挺立，像是鸡头上顶着的鸡冠，有着“花中之禽”的称号。上海种植鸡冠花花期在7—10月，此时正是开花的气节。
花语
鸡冠花的花语是真挚永恒的爱。鸡冠花的颜色很鲜艳，且不易褪色，因为这一特征也象征着永恒的爱，永不褪色的爱，适合爱人，表达自己的爱和永恒的爱。
北风潜入悄无踪，未品秋浓已立冬。让我们跟随上海市书法家协会会员程振荣，将“立冬”二字以篆刻艺术的形式呈现，感受中华文化的博大精深。
这方“立冬”印采用长方形满白文风格，笔画线条粗壮挺拔且章法严谨，所以给人以古朴、庄重、大气的感觉。从印面的设计布局上来说，印面相对规整，“立冬”二字相对独立稳定，上下各占二分之一，章法严谨，体现出一种秩序之美。
“立冬”二字为汉篆字体，笔法瘦劲挺拔，展现了立冬节气的苍劲与沉稳。印石采用瓦钮寿山石，质地温润、瓦钮形状独特典雅，为印章增添了艺术韵味。
这方印章的边款以楷书单刀法刻上了宋代仇远《立冬即事二首其一》的诗句：“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。”
一起欣赏成品↓
节气小课堂
我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。” 农历十月，作为时气点的立冬，就在这个月份。它不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间，也是寒风乍起的季节，有“十月朔”“秦岁首”“寒衣节”“丰收节”等习俗活动。
立冬时节，往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，也是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的高发期，每年立冬后，受冷空气影响，患感冒、痛风、胃病的病人都有所增加，建议人们进入立冬以后，作息要早睡晚起，让睡眠的时间长一点，促进体力的恢复，最好是等到太阳出来以后再起床活动。运动前要做热身运动，运动量逐渐增加，避免在严寒中锻炼。
策划：李翔
文字整理/制作/播音：高佩明
部分供稿：马腾平 颛小鹤 龚宣
编辑：岳顺顺 高淑婷
初审：林心怡
复审：何婷婷
终审：刘垦博
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