对于患有重症肌无力的朋友们来说，睡不好似乎常常成为困扰生活的一大难题。这样为什么重症肌无力会导致总是睡不好呢？
首先重症肌无力本身会影响到身体的肌肉功能。当承担呼吸职责的肌肉力量变弱之时，或许会有呼吸不顺畅的情形发生。在夜晚睡眠的过程当中，这种呼吸受到阻碍的感受会时常打断睡眠，致使人们难以进入那种深沉且安稳的睡眠状态。
另外眼部的肌肉受到累及也是较为常见的状况。像眼睑出现下垂的情况，有可能会对正常的闭眼功能造成干扰，如此一来就会致使眼睛无法完全闭合来进行休息，继而对整体的睡眠质量产生影响。
另外身体的疲劳感和无力感在白天积累后，到了夜晚也会让患者处于一种身体不适的状态，使得入睡困难或者睡眠过程中容易醒来。
但别太担心啦，下面这5条建议或许能帮你改善睡眠状况
调整睡眠环境
营造出一个既舒适又宁静，并且温度处于适宜状态的睡眠环境，这一点极为重要。挑选恰当的床垫与枕头，便可以保证身体得到良好的支撑，如此一来就能减轻肌肉所承受的压力。运用遮光窗帘，不但能够阻止光线的干扰，而且还能推动室内空气的流通，让睡眠的氛围越发怡人，这有助于放松身心，进而能够轻松地踏入梦乡。
建立规律作息
尽量每天于相同的时间上床就寝以及起床，即便在周末也别有过大的时间差异。规律的作息有助于调节身体的生物钟，使身体逐步适应并构建起优良的睡眠节律。譬如每天傍晚十点上下开始准备上床睡觉，清晨六点前后起床，持续一段时间之后，身体会在对应的时间节点自然而然地生成困倦感和清醒的信号。
适度运动锻炼
重症肌无力的病患身体较为虚弱，不过适宜的运动依然能够有助于提升睡眠的品质。
能够挑选出某些较为轻柔的运动形式，例如在家人相伴的情况下开展短程的漫步，亦或是展开简易的伸展动作，以此来活动一下四肢以及腰背处的肌肉。
运动有助于减轻身体的疲惫感，不过需留意防止过度操劳。运动时间宜选在白天较为适宜之际，切莫临近就寝前进行运动，以防因过于亢奋而干扰入睡。
放松身心技巧
睡觉之前可以试试一些对身心有放松作用的办法。像呢做做深呼吸的练习啦，冥想呀或者是渐进性的肌肉放松。深呼吸可以帮忙让情绪平稳下来，很有效地减轻焦虑；冥想能够协助把注意力集中起来，把那些杂七杂八的念头排出去，让身心处在一种安静的状态；而渐进性肌肉放松呢，是通过对身体各个部位的肌肉逐个地收紧然后再放松，这样就能达到让全身都放松的效果。这些办法都能明显地降低身体的紧张感，给顺利入睡营造出好的条件。
合理饮食安排
注重饮食的平衡与合理性。晚餐切勿食用过多油腻、辛辣或是刺激性的食物，以防引发肠胃不适进而影响睡眠。可适度增添一些富含色氨酸的食物，像牛奶香蕉等色氨酸有助于推动褪黑素的合成，而褪黑素乃是调节睡眠的关键激素。这个时候，维持适量的水分摄入，但在睡前不可大量饮水，以防夜间频繁起身如厕。
以上就是今天分享的内容，希望能给您带来一些了解和启发，帮助您更好地应对重症肌无力。欢迎点赞、在看、收藏、转发，让更多有需要的朋友们看到！