进藏高反的应对措施与缓解指南

刚从西藏返回，同行的朋友从川西进入西藏后，高反症状一直断断续续。没想到关于西藏高反竟有许多我们不了解的冷知识，若不知晓，稍不注意就可能遭遇高反。现将相关内容整理成攻略，希望能对大家有所帮助。若高反严重不适，一定要及时就医。

出发前备药：
提前服用红景天，它有助于预防高反，一定要提前吃。此外，还有一些常规药品，如葡萄糖饮品、阿咖酚酞，葡萄糖饮品能补充能量，阿咖酚酞可预防头晕头痛。

进藏前：
缓解不适可准备巧克力、可乐、热水、葡萄糖。有些高反是心理作用导致的，这些物品能起到安慰剂的效果，让人放松下来。

高反了怎么办？（可以尝试一些呼吸法）
腹式呼吸：
如果在徒步登山过程中感觉缺氧，心率过高，肺泡工作量过载，只需休息平复心率即可。在清醒状态下，躺着认真呼吸，类似冥想、打坐的状态，在此过程中红细胞数量会快速代偿性增多。

压式呼吸法：
根据个人体验，有两点较为重要。一是要保持放松，只需在呼气时轻轻加压，用力过度可能会损伤脆弱的肺部。二是最后一定要充分呼气，若二氧化碳排不出去，新鲜氧气就无法吸入。

吸氧：
便携式氧气瓶，容量 1 升，开到最大持续使用 2 - 3 分钟就会没气。便携式氧气袋，容量 50 升，可以在当地医院充满，大概能吸 1 小时。高压罐装氧气，可以加压储存，大概能使用 8 - 10 小时，不过重达 10 公斤，不便携带。

√ 图文转自公众号【天上西藏】，一个开设了西藏旅游约伴、进藏路况、旅行攻略交流500人大群的宝藏级进藏攻略号！