张莉，主任医师，东城中医医院针灸科特聘专家，出诊时间:周一上午，周五下午。北京中医药大学，教授，博士生导师，从事专业工作40余年。擅长疾病：神经头痛、头晕、失眠、耳鸣、耳聋、中风后遗症、三叉神经痛、胃食管反流病、功能性胃肠病、便秘、痔疮、过敏性疾病、颈椎病、落枕、肩周炎、腰腿痛、足跟痛、腰肌劳损、退化性关节炎、月经不调、痛经、经前期综合征、带状疱疹、慢性疲劳综合征等。
我们的腰是有活动度的，您知道吗？超过一定的幅度之后就代表着它可能发生了健康问题，究竟腰的活动角度达到多少度预示着出现病变呢？11月5日19:45，东城中医医院针灸科特聘专家张莉做客北京广播电视台生活频道《全民健康学院》栏目，带大家“捋”顺经络，缓解腰腿痛。
张莉主任在直播中提到，腰部活动度数<30 就需要关注，一般有腰病的人 活动就会受限，腰部活动动作太大就会出现疼痛，连带屁股疼、腿疼。其实腿疼病因大部分都在腰！最近进入冬季护腿更要养腰！
腰痛一般有几种类型，分为寒湿型腰痛、气滞血瘀型腰痛、肾虚型腰痛。寒湿型腰痛腰部沉重、酸痛，遇寒冷或潮湿天气加重，喜温怕冷，是由于寒湿侵袭导致经络阻滞，气血运行不畅；气滞血瘀型腰痛腰部刺痛或胀痛，痛点固定，按压时疼痛加剧，活动后稍有缓解，是由于气滞血瘀导致经络不畅，局部气血运行受阻；肾虚型腰痛腰部酸软无力，时轻时重，久站或劳累后加重，伴有乏力、头晕耳鸣等症状，是由于肾气不足，无法滋养腰部筋骨，导致腰部经络不畅。
腰腿疼不能只治腰！张莉主任说与腰腿疼有关的经络，多见膀胱经。足太阳膀胱经是机体的第一道屏障，极易受寒湿影响，使局部气血运行减慢，导致腰肌功能下降。有人在低温环境下容易腰痛发作，原因就在于此。
针对寒湿型腰痛，可温经散寒、祛湿止痛。可以通过艾灸、拔罐等方式温暖腰部，并注意保暖避免受凉；气滞血瘀型腰痛要活血化瘀、理气止痛。可以采用针灸、艾灸等方法促进血液循环，并适当进行腰部的活动和锻炼；而肾虚型腰痛要补肾壮腰、益气强筋。可以通过中药调理，如服用六味地黄丸、左归丸等，并注意休息避免过度劳累。
所谓，经脉所过主治所及，保持膀胱经的畅通，让气血运行顺畅起来，腰肌的状态和力量就会得到恢复。体内与屈伸有关的功能都和肝有联系，而《灵枢经•经脉》在说到肝的是动病时，肝经变动则“腰痛不可以俯仰”，在腰部弯曲不利，甚至不能仰卧及俯卧位的时候，一定要疏通肝经来调肝，促进曲直状态的恢复。
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