基础流瑜伽串联。
·1.脊柱波浪。
·2.下犬式。
·3.战士二式。
·4.反战式。
·5.侧角式。
·6.三角式。
·7.加强侧伸展。
·8.战士一式。
·9.战士三式。
·10.单腿伸展。
·11.四柱式。
·12.上犬式。
·13.下犬式。
·14.英雄前屈。
·15.站立前屈单腿伸展。
·16.下犬式。
·17.英雄前屈放松。
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