每天坚持这8个美臀动作，臀部越来越翘、两侧凹陷越来越饱满

每天坚持“女神蹲”100次，双腿瘦了3CM，侧腰两坨赘肉也消失了

40+女性每天必练的6个动作，养护卵巢调理内分泌，皮肤也越来越好

每天坚持20分钟“长高”训练，全身拉伸，让你身姿挺拔，显高5cm

每天睡前这样躺5分钟，有效疏通肝经，促睡眠，还能瘦腿

每天趴床上抬头“拉毛巾”100次，消除富贵包，远离颈椎病

40-50岁女性每天练习这8个动作，养肝胆，让你气血从头通到脚

每天臀腿练习20分钟，“臀线”提高5~10cm、显腿长，在家就能练！

膝关节就是被这样用废的！6个动作保养你的膝盖

瘦肚子超有用的5个动作，坚持练腰围月瘦5-6cm！

6个 [面部瑜伽] 坚持半年，五官越练越漂亮！（收藏篇）

最简单高效的瘦肚子方法：死虫式，特别简单，在家就可以练！

每天“双手推墙开肩”5分钟，肩颈淤堵打通了，气色越来越好

每天坐着向后拉背60次，背部赘肉一层层地掉，天鹅颈也出来了

每天睡前推揉肝经50次，养肝半年，脸色越来越干净透亮！

有一种痛叫“肩胛骨缝疼痛”，2个动作帮你快速缓解！

腰肌劳损、腰痛别担心，4个动作帮你缓解，超级舒服！

7个经典普拉提动作，提臀又瘦腿，“显高”5~10厘米！

每天躺着“拉毛巾抬腿”100次，改善盆底肌松弛、漏尿，平坦小腹

每天坚持坐着做这套“瘦肚子”动作，甩掉腰腹游泳圈，肚子也平了