李大姐是一位家庭主妇,需要照顾一家五口日常饮食,每天都需要前往菜市场购买新鲜的蔬菜。

在周日的早晨,李大姐如往常一样提着一大篮子的蔬菜回家,在小区的路上碰到邻居陈阿姨便闲聊起来。

陈阿姨看到李大姐的篮子上的蔬菜便叮嘱起来:“李大姐,以后少买豆芽,豆芽属于药水蔬菜之一,还有4种,都要少吃。”

李大姐听完后感觉十分害怕跟疑惑,究竟是哪些“药水蔬菜”?

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一、药水蔬菜的可怕

生活中有各种各样的蔬菜,每一种蔬菜里面都含有丰富的营养物质,能够为身体补充足够的能量。

蔬菜是日常生活中不可或缺的食物,经常吃蔬菜的群体,还可以降低疾病发生的风险。

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蔬菜作为市场中常见的食材,里面却有着大大的健康学问,如果购买错误,可能会摄入许多有害物质。

很多朋友没有普及过食品安全意识,通过商家的吆喝跟推荐,往往就会被吸引购买,导致购买到一些“药水蔬菜”也浑然不知。

大家听到“药水”的蔬菜,可能以为是蔬菜里残留的农药,只要清洗干净,就可以减少农药的滋生,不会对身体产生太大的危害。

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可是这个想法就大错特错了,这些含有“药水”的蔬菜,往往是一些不良商家为了让蔬菜的外观看起来更加鲜艳,就会加入一些有害物质,进行了一些特殊的处理方式。

不仅能让蔬菜看起来新鲜好看,而且还能增加催熟的过程,这些“毒”蔬菜长期摄入,都会给健康带来严重风险。

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很多人在购买的时候,有5种市场常见的蔬菜,很容易会忽略观察和辨别,觉得外观没有损坏就会直接购买。

殊不知即便回家用水彻底清洗,也很难将里面的物质彻底清除。

为了更好保护自己的身体,避免购买到这些含有“药水”的蔬菜,我们除了学会观察跟辨别,还要赶紧普及起来。

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二、5种药水蔬菜,要仔细辨别

1.豆芽

豆芽是很多人喜爱的蔬菜,它的烹饪方式多种多样,不管是豆芽炒瘦肉还是炒面条时作为配菜,品尝起来都是非常美味可口。

豆芽的主要成分是黄豆或者绿豆,通过自然成长起来的。

有些人喜欢吃豆芽,还会自行在家种植,只要几天就搞定了,不过也可能会导致种植失败,产生发霉的情况。

因此种植豆芽不是一个简单的过程,不仅需要一定的周期时间,而且在种植过程还需要细心呵护跟照料。

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很多朋友为了贪图方便,都会选择在外面市场购买,如果不会选购,就可能会买到一些经过漂白剂浸泡的豆芽

经过浸泡的豆芽,外观看起来会比较白皙,白的发亮,而且它的质地也会很软脆,很多顾客往往就会被吸引,觉得豆芽新鲜又好看。

漂白剂里面含有亚硫酸钠,它不仅可以让豆芽颜色发生变化,而且还能让豆芽的质地变软,长期摄入不利于身体健康。

自然生长的豆芽一般是白色或者淡黄色,触摸起来也会相对偏硬,在购买时要学会认真观察。

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2.蒜薹

说起蒜薹这种蔬菜,相信很多人都不会陌生,尤其是在烧烤店里,蒜薹也是一种热门的蔬菜,深受顾客的喜爱。

也有一些家庭朋友,生活中也会购买蒜薹作为菜肴,加点辣椒跟调料,就十分可口。

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可是蒜薹的保鲜过程比较短,因为在采摘的过程比较集中,为了让蒜薹的保质期更持久保鲜,一些不良商家就会使用保鲜剂。

保鲜剂一旦使用剂量超过安全标准范围,就会给身体带来严重伤害。

如果发现蒜薹的颜色过于鲜艳,而且闻起来的味道过于刺鼻,这时候就应该引起重视,谨慎购买。

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3.小番茄

小番茄也是属于番茄的一种,但是它的体积比较微小,它还被很多人称为圣女果。

这种小番茄可以直接生吃,也可以做成沙拉,都是不可多得的吃法。

但是购买小番茄的时候也是需要小心翼翼,这种蔬菜也是一种容易掉入购买误区的蔬菜,因为它的生长过程比较缓慢。

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一些商家为了可以尽快售卖,就会使用一些调节剂来将其催熟,这种物质就是催熟剂。

催熟剂里面含有乙烯,一旦食用过量,这些小番茄被过度催熟,不仅会大大降低里面的营养物质,而且还可能会导致身体的激素水平紊乱。

在购买时尽量购买一些光滑透亮的,如果表面发现有损伤,轻轻按压的时候就破损的小番茄,应该减少购买。

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4.韭菜

韭菜是很多人喜欢的蔬菜,有着丰富多样的烹饪方式,尤其是做出韭菜肉馅饺子,都是十分受欢迎的食物。

但是韭菜的根部容易滋生害虫,打理起来会比较困难,为了能够减少害虫的滋生。

很多种植户就会喷洒大量的农药,就可以让韭菜生长得更加鲜艳又茂盛。

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朋友们在购买时,往往都会一大把进行选购,就会忽略观察跟挑选。

这种韭菜的农药浓度超标,回到家里的清洗过程不够彻底,就会容易让农药残留,容易引起腹泻腹痛的情况。

韭菜的清洗过程一定要仔细,尽量放在一个较大的容器分散清洗,再用菜刀切除韭菜的根部,可以减少农药的残留。

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5.金针菇

金针菇是火锅里常见的食材,品尝起来的口感也十分独特,大人小孩都特别喜爱。

可是金针菇的保存时间比较短,如果处理不当,就会容易变质发霉,无法继续食用。

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在售卖之前,一些不良商家可能会喷洒甲醛水到金针菇身上,金针菇的外观看起来不仅新鲜,而且还能延长保质期时间。

甲醛水是一种有毒物质,过度的摄入对身体的消化系统会造成损伤,还会引起皮肤不适的各种症状。

在购买金针菇时候,大家可以观察一些外观是否存在破损,还要闻一闻是否有刺激的味道,一旦发现有任何异常,应该放弃购买。

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三、这样吃蔬菜,健康加倍

有些朋友不爱吃蔬菜,每天摄入的蔬菜剂量少之又少,过度的食用蛋白质跟脂肪,身体的营养就会失去均衡。

在食用蔬菜的过程中,有些细节需要牢记起来,才能更好吸收蔬菜的营养。

每一种蔬菜含有不同的营养物质,每个人的身体情况不一样。

大家购买蔬菜时,可以先了解清楚每个人的体质,是否患有慢性疾病,再普及好购买哪些蔬菜合适,在购买时现需要谨慎注意。

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很多人因为距离市场位置较远,通常都会购买一大堆蔬菜存放在家里,如果没有处理妥当,就会大大降低蔬菜的营养,导致人体无法正常吸收足够的维生素。

购买回来的蔬菜应该放在通风干燥的位置,避免阳光长时间暴晒。

尽量短时间的食用完毕,避免存放时间过长,导致蔬菜发生变质或者损坏。

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在炒蔬菜的时候,尽量采取旺火清炒,可以更好锁定蔬菜里面的营养,减少维生素C的流失。

炒好的蔬菜应该及时装盘,不要放在锅里长时间的焖着,才能让营养损失更少。

在炒菜的时候要控制调味品的剂量,采取低油少盐的烹饪方式,可以适当放点醋,能够保存蔬菜的营养。

除了清炒也可以尝试其它的烹饪方式。例如水煮或者清蒸,这些方式不仅清淡可口,而且还能减少油脂的吸入。

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有一些蔬菜在烹饪之前是需要进行焯水,大家都应该普及好,为了避免吸入一些有害物质,导致身体受损。

例如菠菜跟苋菜,因为这两种菜里面含有草酸,经过焯水的步骤,可以有效减少苦涩的感觉,品尝起来口感会更美味可口。

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四、蔬菜的营养,不容忽视

如果每天摄入的食物都是肉类跟海鲜,没有食用蔬菜,就会增加便秘的风险。

蔬菜里面包含多种多样的健康物质,如果有便秘困扰的朋友,生活中确保每天食用蔬菜,对改善肠胃起到一定的帮助。

生活中可以多吃一些黄色蔬菜,包括胡萝卜跟南瓜,这些蔬菜对身体的脾胃可以起到养护作用。

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每个人在饮食上都需要均衡分配,蔬菜是饮食必备的营养,保持适量蔬菜的摄入,可以让蛋白吸收过程更好。

经常吃蔬菜的朋友,可以吸收充足的维生素,能够为身体起到的新陈代谢的作用,让皮肤看起来更加健康营养。

蔬菜里面的热量比较低,生活中增加蔬菜的摄入,不仅可以增加饱腹感,还能减少过度摄入高热量的食物,能够保持健康的体重,维持身体健康。

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蔬菜里面含有丰富的微量元素,可以保护身体肝脏的健康运转,对控制血压水平能有一定的帮助。

结语:

每个人都应该重视食品安全意识,蔬菜是生活中必不可少的营养,为了可以更加健康的摄入,应该牢记选购细节,才能减少买到“药水蔬菜”的风险。

生活中吃蔬菜的时候,不仅要懂得饮食技巧,在烹饪的细节上也要小心,牢记重要事项,身体才能更加健康强壮。