大家好：我是丫丫
秋高气爽,正是滋补的大好时机。
可是,有些人的饮食习惯却令人堪忧——蔬菜吃得少,肉类摄入多,难免上火生病。今天我就给大家推荐几款适合老人们口味的蒸菜。
蒸制过程无需油脂,高温也不会破坏维生素等营养物质，
蒸菜最利于吸收膳食营养,补充能量，蒸菜利于消化吸收。
蒸制让食材受热均匀,软烂易嚼，尤其对消化功能较弱的老人们来说,蒸菜可以减轻胃肠道负担,避免消化不良。
同时,蒸菜清淡爽口,不会因为过于油腻而失去食欲。
【推荐一：时蔬蒸鸡腿】
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【食材】：食蔬，胡萝卜，香菇，土豆，鸡腿肉，料酒，蚝油，酱油，淀粉
【制作步骤】：
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这道菜，鸡腿嫩滑多汁，一口下去有爆汁的感觉，蒸汽的作用下蔬菜结合了鸡肉的香味，更加入味，软糯，维生素，蛋白质丰富，营养好，不上火，你们一定要去试试。
【推荐二：冬瓜蒸排骨】
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【食材】：冬瓜，排骨，生姜，料酒，蚝油，米醋，淀粉
【制作步骤】：
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这道菜，排骨嫩滑多汁，肉质Q弹，蒸汽的作用下冬瓜结合了排骨的精华，更加入味，软糯，维生素，蛋白质丰富，营养好，不上火，那个汤汁更好喝，你们一定要去试试。
【推荐三：肉末蒸蛋羹】
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【食材】：肉末，鸡蛋，葱花
【制作步骤】：
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这道菜，鸡蛋嫩滑多汁，肉质Q弹，蒸汽的作用下鸡蛋肉末完美结合，互相滋润，蛋中有肉，肉中有蛋，蛋白质满满，那个汤汁是一绝！你们一定要去试试。
【结语】
这三道简单易做的家庭蒸菜，软糯可口，荤素搭配，营养丰富，非常适合老人们在秋冬季吃，天气是越来越冷，热腾腾的蒸菜端上桌，色香味俱全，大家赶紧做起来吧！
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