人活得累，是因为没想清楚这些事

1.个体经常性的思想穿越：不是活在过去（懊悔）就是活在未来（焦虑），而不是活在当下（不带评价的体验和对世界感到好奇）。
2.向外界过度投射敌意，几乎把想象界和现实完全等同，从而把世界变得危机四伏。
3.抗拒世界会因个体和圈层差异导致世俗意义的不平等，例如金钱、权力、名利等。
4.全能控制信念即希望他人和事物按照我们的愿望发展，否则就自我批判或攻击外界。
5.个体强烈的横向竞争欲即和周围人竞争和攀比，而不是和过去的自己和时代相比。
6.核心自我不稳固，经常需要别人定义我们，过度在意自己留在他人心中的形象。
7.和他人（特别是至亲）处在共生状态，从而背负了原本不属于自己的那部分责任，不是恐惧遇到外界的道德绑架，就是潜在地对自己进行道德绑架。
8.伦理价值观的脆弱，人云亦云地模仿和适应这个世界，从而失去了自己的声音。
9.为死亡焦虑所累，可能很恐惧和亲人分离，感觉没活够，害怕生命突然中断。
——袁老师