劝你少吃5类食物，越吃越睡不着，
一，甜食，甜食容易生热，伤脾胃，会影响睡眠。
二，咖啡和浓茶，咖啡和浓茶里面含有咖啡因和茶碱的成分，会心奋神经，心神不宁则无法入睡，进而影响到睡眠。
第三，辛辣食物。容易入火生热，过多的食用，比如像辣椒啊，花椒啊，大蒜等等，都会影响到睡眠。
第4类，油腻性的食物。过多的摄入油腻食物，比如油炸食品、肥肉等等，会加重脾胃的负担，从而影响睡眠质量。

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第5类，胀气的食物。比如豆类、洋葱、土豆等等。令人难以入睡，
张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
①酸枣仁：东方睡果，养肝安神；②百合，宁心安神；③莲子：清心安神，促进睡眠；④桑葚：滋阴补血、生津润燥；
⑤桂圆：补益心脾、养心安神；⑥枸杞：补肝明目，滋肾养阳；
准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、黄精等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。关注我，让您更健康。