法国将于本周末（2024年10月的最后一个周末），也就是10月26日至27日的凌晨，正式改用冬令时。在当天凌晨3点，时钟将被调回到凌晨2点，正式进入冬令时。

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《世界报》报道，调整冬令时是欧盟范围内的统一举措，为充分利用白天的自然光线，进而减少能源消耗。然而，近年来，越来越多的声音开始反对这项措施，认为其对日常生活的影响大于节能效益。

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如何适应时间变化？

专家建议，在时制变化期间，尽量维持规律的饮食和作息时间，以减少疲劳感。值得一提的是，虽然冬令时的到来意味着白天变短，但10月27日那天会多出一个小时的睡眠，因为这一天有25个小时。

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时制变化对冬季的影响

冬令时使得冬季的白天变得更短。在马德里，冬季期间太阳大约在早上8点到8点半升起，而日落时间则在下午5点半至6点。如果不调整时令，日出时间将推迟到早上9点左右，日落时间也将推迟至下午6点半至7点。

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这会是最后一次改用时令吗？

不会。到了2025年3月，仍需将时钟拨快一小时，进入夏令时。虽然欧盟委员会在2019年宣布计划终止时钟调整，允许各国选择全年采用夏时制或冬时制，但由于疫情和乌克兰危机等事件，相关讨论被搁置。根据西班牙政府的官方日历，调整时令至少会持续到2026年。

时制变更对健康的影响已引发广泛关注。专家指出，时制变更可能导致交通事故和工作事故增加，学习效率下降，注意力不集中以及失眠问题。西班牙儿科协会的贡萨洛·平博士表示，突如其来的时间变化会干扰神经荷尔蒙系统，如皮质醇、褪黑激素和血清素，导致人体生物钟失调。这种影响可能持续两周左右。

西班牙神经病学协会副主席赫苏斯·波尔塔也补充道，睡眠受到内外部周期的双重控制，尤其是褪黑激素的释放。儿童和老人通常更容易受到时间变化的影响，因此他们需要更多的时间来适应。