俗话说：“生命的意义在于运动。”运动，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。
近日，美国洛马琳达大学的研究人员发现：只需一个月的高强度间歇训练，参与者年龄年轻3.59岁。高强度间歇训练（HIIT），是一种在短时间内进行爆发式锻炼的运动。它可以快速消耗肌糖原，使肌肉中线粒体的数量和活性增加，以满足运动的能量需求，从而促进健康和代谢功能。

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进一步证实了运动可以延长寿命。在这项随机对照试验中，研究人员招募了30名参与者，年龄在40-65岁之间，他们在过去一个月内的活动水平没有显著变化，按照1:1随机分配到HIIT组或对照组，HIIT组每周进行3次运动训练，每节课持续23分钟，持续4周，在为期1个月的锻炼方案中，总锻炼时间为276分钟。
研究发现，与基线相比，运动方案结束后，HIIT组参与者转录组学年龄减少了3.59岁，而对照组参与者转录组学年龄增加了3.29岁。
这表明运动对与年龄相关的基因表达模式产生影响，并且这种影响可能有助于与运动相关的积极健康和长寿效应。