大家平时有没有腿疼的情况呀？关节炎发作、痛风侵扰，或者走路走太多了，都可能让我们的腿 “遭点罪”。但是有一种腿疼可千万不能轻视，它很可能是癌症来临的警报！
不久前，有一位深受百万网友喜爱的博主 “干巴大叔”，就因为腿疼，结果被确诊为癌症，最后离开了人世。
一、“最残忍的癌症”—— 骨癌
骨癌，也叫恶性骨肿瘤，就是发生在骨骼或者附属组织里的肿瘤。要是得了骨癌，那可不得了，它特别容易转移到身体其他地方，危害全身好多组织系统，严重的还会导致瘫痪，甚至危及生命，所以才有 “最残忍的癌症” 这个称呼呢。
虽然一般来说骨癌发生的概率不算高，但是它的危害可太大啦！好多人会把骨癌早期的表现误以为是骨质疏松，结果就错过了最好的治疗时机，有些时候甚至得截肢才能保住性命！所以呀，我们得赶紧了解骨癌的相关症状，可别让它带来更多不可挽回的伤害。
二、骨癌如何及早发现？这些表现要警惕！
（一）持续性的关节疼痛
疼痛可是骨癌患者最常见的症状之一哦，往往在骨癌早期就会出现。它和我们平时受伤或者身体偶尔 “出小故障” 导致的疼痛不一样。骨癌引起的疼痛会反反复复发作，还可能在很短的时间里就加重。而且通常是那种持续不断的疼，经常在晚上发作。
（二）出现不明肿胀、肿块
手上磕一下起个包肿了，这还算常见。但是骨癌导致的肿块可不一样哦！它会在很短的时间里迅速变大，而且因为肿瘤那里血运很丰富，还容易看到肿块局部的静脉像生气了一样鼓起来（静脉怒张）。
（三）肢体经常麻木
要是经常有这种情况，那可能是肿瘤压迫了神经血管，导致肢体缺血、麻木啦。所以经常肢体发麻的朋友，也要想着排查一下是不是骨癌在捣乱哦。
（四）发生病理性骨折或变形
这时候骨骼的健康状况已经很危险啦！骨质被癌症破坏得很脆弱，特别容易发生病理性骨折。有时候患者可能就轻轻摔一跤，或者咳嗽几声，就骨折了。要是遇到这种情况，可别只以为是年龄大了钙质流失导致的骨质疏松哦，得小心是不是骨癌在作祟！
三、你的骨骼健康吗？当心这些诱发骨癌的高危因素
（一）这些因素，恐成骨癌 “导火索”
1. 遗传因素
骨癌的发病和遗传有点关系哦。有些骨癌患者可能本身就有基因缺陷问题，这样就增加了患骨癌的风险呢。
2. 辐射影响☢️
要是长期暴露在电离辐射下，人体细胞就容易突变，然后就可能诱发骨癌。所以日常生活里要注意远离有辐射的地方哦！
3. 疾病因素
比如说得了软骨瘤等良性肿瘤的患者，如果不及时治疗控制，很可能因为恶变而增加患骨癌的风险哦。
（二）一个动作，自测骨骼健康
方法很简单哦：双手叉腰，用手指测量肋骨最下缘和骨盆最上缘之间的距离，看看能放下几根手指。正常情况下，至少应该能放下 4 根手指哦。要是放不下，说明肋骨和骨盆离得很近，有可能是脊椎发生了压缩性骨折，导致脊柱线弯曲变形啦。这是因为呀，正常的骨骼结构结实紧密，而不健康的骨骼中间就像有好多孔隙，就跟豆腐渣似的。
四、做好这些事，为骨骼健康添砖加瓦
（一）这些伤骨食物，劝你少吃
1. 腌制食物
里面有好多盐分，会让身体里的钠离子超标，然后就会带着钙离子一起跑出去，结果骨骼里的钙就大量流失啦，骨密度和骨重都会减少，对骨骼健康可不好啦。
2. 肥肉
肥肉里有大量脂肪，吃多了容易热量超标导致肥胖，会给身体各个器官和骨骼都带来不好的影响，尤其对腰椎健康危害大哦。而且脂肪消化吸收的时候，肝脏要分泌好多胆汁，胆汁分泌太多就容易伤害消化系统，这样人体对钙质的吸收也会受影响，对骨骼健康也不利呢。
3. 咖啡因饮料☕
咖啡因会让尿钙流失增加，钙吸收减少。研究发现，人体每喝 100 毫克咖啡因（也就是一份中小杯咖啡的量），就会导致钙流失约 6 毫克呢。
4. 酒精
过量喝酒会让维生素 D 代谢紊乱，性腺机能衰退、成骨细胞活性降低，这样骨生成就减少啦。而且过度饮酒还会让骨重建程序乱套，影响骨折后的愈合能力哦。
建议有这些饮食习惯的朋友，平时要减少这些食物的摄入量哦，为了自己的骨骼健康，多吃点蔬菜水果和肉蛋奶，养成更健康的饮食习惯才好呢~
（二）3 个动作，增肌健骨骼
肌肉力量和骨骼健康可是密切相关的哦！可可教大家 3 个简单又好做的小动作，经常做可以帮助增肌健骨呢：
1. 坐位抬腿勾脚尖
坐在椅子上或者床边，把一条腿伸直，然后勾起脚尖，坚持 5 - 10 秒，再换另一条腿（可别两侧一起做，不然容易引起腰病哦）。20 次算一组，每天做 2 组，能锻炼股四头肌，保护我们的骨骼哦。
2. 立式俯卧撑♂️
面对墙壁站好，两手打开和肩膀一样宽，撑住墙面，慢慢屈肘，让上半身尽量靠近墙面，再慢慢撑直手臂。每次用 10 秒，每天做 20 次，能锻炼上肢骨骼力量呢。
3. 对抗瑜伽带♂️
准备一条瑜伽带，套住一只脚不动，另一只脚用力向外延展，对抗瑜伽带的拉力。做一次持续 20 秒，每天每只脚做 20 次，能锻炼踝关节哦。
大家都要好好关注自己的骨骼健康哦，别让小问题变成大麻烦！让我们一起为健康的骨骼加油吧！