现在已经完全是深秋，马上就要开始冬天，这个时候很多女性都会有手脚冰凉的情况。
一般情况下我们说手脚冰凉是因为身体内部气血不畅，其实通俗一点来解释就是：秋季气温下降，人体为了维持体温，会自然收缩血管以减少热量散失。
然而，这一生理反应在部分女性身上可能表现得更为明显，导致手脚等末梢部位血液循环不畅，出现冰凉现象。
出现这种问题，一般是两种情况，一种是本身身体有贫血，或者血管收缩等因素，这些因素都会可能导致血液循环不良，使得手脚得不到足够的血液供应；
还有另外一种情况可能就是因为身体激素变化，比如常见的孕期，经期等，这个期间由于激素水平的波动，也容易出现手脚冰凉的症状。
那么为什么手脚冰凉这种情况，更容易出现在女性身上呢？
女性由于生理特点，如月经失血、营养不良、不良生活习惯等因素，更容易出现气血不足的情况。
此外，肾气亏虚、情绪不稳定等也是导致女性气血不足的重要原因。
这种情况下，我们日常可以多选择一些补充气血的食物，来在食疗上帮助缓解这种情况。
今天给大家推荐的补血养气汤，就是一款很好的食材，主要成分是黑芝麻、铁棍山药和大枣。
这三种食物，对女性身体真的非常有益处。
黑芝麻：黑芝麻富含铁元素、钙元素等多种矿物质，尤其是铁元素能促进血红蛋白的合成，加快血液运行速度。还能调节肝肾功能，促进身体代谢，是秋季补气血的佳品。
铁棍山药：铁棍山药就是我们常说的麻山药，麻山药以其补气养血、健脾养胃的功效而著称。可以为机体提供能量，改善气血两虚所致的面色苍白、乏力等症状。
红枣：红枣自古以来就是补气养血的最佳食物之一。此外，红枣还富含维生素C，有助于促进铁的吸收和利用。
说到红枣，咱们今天来着重讲一下，红枣中虽然还有一定量的铁元素，确实是可以对身体补充一些铁元素，但是红枣中的铁相对来说含量是比较低的。
所以日常想要通过食物来辅助身体，让身体保持一个良好的状态，吃红枣补铁是没有问题的。
但是如果已经出现了贫血情况，身体上已经对贫血情况出现了反应，这种情况下就不适合吃红枣来补铁了。
一定要注意：食物只是辅助的一种手段，是不能治病的哈。所以身体如果已经出现了一定病症，那一定要去医院进行专业的检查和营养剂的补充，千万不要妄图单纯靠吃来调整！
材料：
黑芝麻30g，铁棍山药150g，大枣6个，清水500毫升
步骤：
1、铁棍山药去皮，全部食材一起放入料理机，加入500ml清水
2、选择米糊功能即可