【人物专访——冯冉】

打开网易新闻 查看更多图片

35岁 现任三口氣精力管理中心合伙人

标签:宝妈一枚

从事健康教练 15年

2020年全国健身锦标赛女子健身模特全场冠军

2023年IFBB世界健身模特锦标赛女子健身模特E组亚军

2024年中国健身健美国家队现役A队运动员

打开网易新闻 查看更多图片
打开网易新闻 查看更多图片

中健协:健身之前的您是什么样子?怎么与健身健美这个项目结缘的?这个项目和赛台给您带来了什么?

冯冉:原本身材匀称的我,内心深处却怀揣着一个梦想——拥有如纸片般轻盈的体态与清晰的马甲线。孕期中,我目睹了一位备赛女孩仅用三个月时间实现的惊人蜕变,从初见到她登台那一刻,那份外在的华丽转变深深震撼了我,也让我心中悄然种下了追求健美的种子。孕中期起,我聘请了私人教练,开始了我的撸铁之旅。虽然每日坚持,但那时的训练强度并不高,这样的状态一直持续到临产前的两周。得益于孕期适度的锻炼与良好的身体状况,我的分娩过程异常顺利,仅用55分钟便迎来了新生命,产后第二天便能轻松下地行走,这份体验让我倍感欣喜。

这个赛台让我成长,带来了我的人生荣耀,接纳一切,允许一切发生。尊重自己的选择,并对此负责。只忠于自我感受,感恩去过的每一个绝望之谷,每一个鼎盛之巅。无论是助我的人,还是渡我的人,感恩遇到的每一位,在高低起伏之间,形成了只属于我冯冉的人生波峰图。

中健协:为何会选择健身模特这个项目?这个项目注重的是什么?

冯冉:2019年,母乳喂养第9个月,我萌生备赛念头,虽无人支持,但直觉驱使我前行。作为健美领域的新手,我深知自己肌肉量的不足,但登台的梦想却日益炽热。恰逢其时,2019年健身模特项目在健美圈内新兴,鉴于我高挑的身材与穿晚礼服的优雅,我毅然决然地选择了这个项目。2020年5月,我首次踏上了CBBA的舞台,正是以健身模特的身份亮相。此后的五年间,我始终坚守这一项目,对健身模特的热爱与日俱增。该项目不仅强调身体结构的和谐与肌肉的适度发展,更看重台风的展现——既需具备明显的训练痕迹,线条流畅而富有美感,又不可过度锻炼以致体型过大。尤其在造型展示环节,一个字——“美”,成为了核心。在妆容上,我更是巧妙融合个人特色,将自己装扮得如同芭比娃娃一般,尽显独特魅力。

中健协:介绍一下您的创业经历?经营现在的会所,最需要注重的是什么?接下来的事业发展规划?

冯冉:我是健身教练出身,日常接触的99%的人是普通人 。他们对力量美和健康美,也有着自己的追求,只是不打比赛而已。随着年龄增长,加上有孩子、家庭、工作,深刻感受到“精力管理”是刚需。年轻的时候,追求瘦,骨感美,低皮脂率,但真正日常需要顶自己一把的,是“精力”旺盛,是心力和体力的加持。因此,我开始深入研究如何帮助更多人通过适度的运动与科学的营养补充,轻松愉悦地拥有充沛的精力,以应对繁忙的生活与工作。这已成为我目前健身会所的核心服务理念。展望未来,我制定了明确的事业发展规划,即助力超过1000个家庭提升精力管理水平,让他们在快节奏的生活中依然能够保持最佳状态。

中健协:在你的健身健美职业生涯中,有没有特别难忘或有意义的经历?

冯冉:2019年我刚参加比赛半年,就入选中国健身健美国家队参加了在拉脱维亚举办的IFBB世界健身模特锦标赛。当时因为训练、饮食和休息,加上还需要照顾不到两岁的孩子,节奏特别乱,情绪上也很烦躁。赛前在其他运动员都咬着劲儿的时候,我暴食了。怎么也控制不住,内心是极度崩溃的。尽管最终获得了小组第六的成绩,我内心并无喜悦,只盼比赛早日落幕。赛后,我经历了一段短暂的沉寂,随即扪心自问:若不再参赛,我是否还会坚持力量训练?答案是肯定的。于是,我决定在行动中寻找答案。做了母亲之后,有很大感受,忙碌中寻觅片刻闲暇成为常态。然而,我倍感庆幸,因为每天我都能拥有一段完整的运动时光,在运动中,我与自己的身体和心灵对话,那份舒适与自在难以言表。就这样,我逐渐调整好了自己的心态。这一坚持,就是五年。如今,孩子已七岁,我在兼顾家庭与事业的同时,也找到了属于自己的平衡与满足。

中健协:在训练中是否有瓶颈期,您是怎么度过的呢?如何管理比赛压力和焦虑情绪?

冯冉:每位运动员在职业生涯中都难免遭遇瓶颈,我的应对策略是暂时放下,或至少是大幅调整先前的训练与饮食习惯。比赛第二年时,我状态低迷且暴饮暴食,既无法与他人激烈竞争,也难以彻底放弃。一次偶然,我遇到了一位虽无运动背景却精神饱满、能量满满的营养师。他的状态深深吸引了我,使我开始动摇既有的观念。我意识到,运动生涯终有尽头,退役后我该如何保持轻松的身体与自主的饮食呢?于是,我决定做出改变。在训练上,我大幅减少了力量训练的比例,转而选择跑步、骑行、拳击、散步晒太阳、拉伸柔韧性以及芭蕾等多种运动方式。饮食上,我毅然采用了优质碳水方案,加强营养素摄入,喝益生菌,吃家常菜,摒弃了单一鸡胸肉和蛋白粉的饮食模式。四个月后,我身体状态极佳,精神饱满,且成功保持了常态化的轻盈肌肉,我毫不担心减少力量训练会导致肌肉流。当我逐渐回归运动员状态,准备比赛时,身体无缝对接,迅速进入了最佳状态。

中健协:您作为专业运动员,有什么建议给到大众健身爱好者?

冯冉:我觉得每个健身爱好者,都会走过弯路。某网红说这样好,某专家说那样好这样不好,甚至是最亲近的人给一堆建议和反对。我不去评判任何一种方式,如果这一刻你选择了一种健身方式,无论是撸铁、瑜伽普拉提、太极、跑步、打球、还是遛弯儿打坐,全然去做就好了,在做的过程里,感受身体的改变。身体拥有非凡的智慧,往往超乎我们的头脑所能及。它会以各种方式向我们传递信息:或是通过受伤、生病乃至生活中的种种代价,作为警醒,告诉我们何时该停下脚步;或是以舒适感和充沛的精力作为回应,向我们确认:“我状态很好,请相信自己。”归根结底,没有人比你自己更了解你的身体。

中健协:想给健美新人们一些什么建议?

冯冉:我经常听到新人问“我行吗?”,虽然所有过来人都会告诉你“谁不是从零开始,慢慢来”,但我想说告诉新人,给自己一句话,或者说给现在还不相信你的家人、朋友、同事、领导一句话:“感谢你们对我的好,但我不需要大道理,健美的样子在我心里已经种下,请给我时间,让种子扎根发芽”。我们这一代青年,追求的不仅仅是生存,更是内心的富足与世界的美好贡献,我们用心创造,而非仅仅适应。勿急于一时的成功,应珍视每一次生命体验,勇于尝试新鲜事物,从中寻觅那份最纯粹的快乐与喜悦。选择基于“开心”而非“应该”,用充足的时间去探索,而非急于求成。

【人物专访——王瑞山】

打开网易新闻 查看更多图片

30岁 健身工作室投资者

国际级运动健将

2023年CBBA PRO中国健身健美精英职业联赛总决赛男子健身模特全场冠军

2023年世锦赛男子健身模特亚军

2024年中国健身健美国家队现役A队运动员

打开网易新闻 查看更多图片
打开网易新闻 查看更多图片

中健协:健身之前的您是什么样子?怎么与健身健美这个项目结缘的?这个项目和赛台给您带来了什么?

王瑞山:健身前我是瘦高的类型,但是我从小就比较爱动,也有锻炼的习惯,偶然在电视和杂志上看到运动型男的照片和视频,就喜欢上了,也是在那个时候有了追求好身材的想法。2010年我选择入伍从军,两年的军营生活给我打下了良好的体能基础。2017年开始系统学习健身健美理论知识,结合刻苦训练,直到今天一直保持着对这个项目的热爱。这个项目给我带来了事业和身体的双丰收,每次站在赛台上我都很兴奋,非常享受那一高光时刻,随着音乐的节拍,迈出每一个脚步,展示每一个动作。比赛,不仅是我展示训练成果的舞台,同时也是和其他优秀运动员学习的机会。通过互相交流,看视频总结,能尽快找到我的不足和缺点,指引着我下一步做更好的调整和提升。

中健协:为何会选择健身模特这个项目?这项目注重的是什么?

王瑞山:我个人在该项目中的身高优势显著,与项目的定位及特性高度契合。健身模特项目的核心亮点在于服装展示环节,而我的身材结构比例能够全方位、立体地展现服装魅力。此项目强调模特运动员的整体外观,涵盖体型、平衡感、比例对称性,以及皮肤和肤色的健康状态,同时注重头发的整洁与外貌的俊朗。运动员需展现个人能力并留下深刻印象,体格上追求的是既不过分肌肉膨胀也不偏瘦,更看重选手在舞台上的表现力与优雅姿态,共同营造出“健康且优雅”的整体形象。

中健协:介绍一下你的创业经历,您认为经营健身俱乐部,最重要的是什么?

王瑞山:我是从2020年2月开始创业经营健身俱乐部,当年正值全国疫情严重时期,虽然最初没有被大家看好,但通过我独特的运营模式,俱乐部克服了重重困难,稳定经营了下来。我认为俱乐部经营注重的是:诚实守信、品质做优、服务做足。

中健协:在你的健身健美职业生涯中,有没有特别难忘或有意义的经历?

王瑞山:2019年出发IFBB世界健身模特锦标赛前,国家健身健美集训队在临沂进行了为期一个月的集训。每日的训练虽枯燥且充满挑战,令人疲惫不堪,但幸运的是,有教练老师们的悉心指导,队友们之间的相互鼓励与支持,让我得以咬紧牙关,坚持不懈。这段经历不仅成为了我人生中一段宝贵的快乐时光,也是我进步最为显著的时期。最终,我有幸代表中国参加了在拉脱维亚举办的IFBB世界健身模特锦标赛,并荣获了世界亚军的好成绩。在此,我衷心感谢中国健美协会为我们提供了良好的平台。

中健协:在训练中是否有瓶颈期,您是怎么度过的呢?如何管理比赛压力和焦虑情绪?

王瑞山:每一年的训练我都会遇到瓶颈期,我会选择外出向资深老师求教,以提升我的训练质量和效果。有压力的时候,我会多跟有趣和能传播正能量的人待在一起,多看自己喜好的书,多看心理学书籍,多听喜欢的音乐歌曲,我可以把一首歌曲单曲循环听一整天,或者寻找自我能调整正能量的事情去做,这样就可以抵触焦虑的情绪。

中健协:作为专业运动员,有什么建议给到大众健身爱好者?

王瑞山:要在科学、安全的基础上选择适合自己的训练方式,要系统的去学习健身健美知识和饮食方式,还有最重要的一点是要坚持!

中健协:想给健美新人们一些什么建议?

王瑞山:要记得初次接触这个项目,不能盲目地自行开始健身。首先要多看相关书籍、观看中国健身健美国家队教练员、运动员训练和教程视频,寻找国家队教练或运动员资质高、资历强适合自己的健身教练进行学习,更建议选择线下面对面的学习健身方式,以确保获得正确的引导。既然已选择健身健美之路,就需坚定信念,持之以恒,因为这是一个先经历苦楚,后方能品尝甘甜的过程。