当马拉松赛季遇上双十一，咱们跑步人，最重要的事儿必须是抓住机会买装备！在各大跑鞋打得火热之时，运动手表也同样值得关注。选对手表，相当于给自己找了一个靠谱的运动教练、跑步搭子。
没有数据的训练，那就是瞎子走路——全凭感觉。跑距离还是跑间歇，配速多少，心率多少，凭感觉终究不够准确，甚至容易盲目训练导致受伤。但如果你有一块跑步手表，一切就清晰、可靠多了。
当然啦，相信很多有经验的朋友都带着一块表，甚至手腕上这一圈的肤色都白 地发光。但还是想说一句，您真的把手表价值发挥到最大了吗？
值得关注的数据
运动手表成为多数跑者的标配装备，跑步时我们会关注自己的实时心率、配速、步频、热量消耗等数据。但如果只查看这几个数据，就太亏了。
实际上，在一些功能高级的手表上，比如Amazfit华米Cheetah Pro，还会提供心率变异性，身心准备度等数据。读懂“冷门”数据，对我们有很大帮助。
>>>>静息心率
主指我们不做任何活动时，心脏跳动的次数。范围可以从每分钟60次到100次不等，一般健康人群通常会在60左右，而一些优秀的耐力运动员可能低于50次。在长时间休息后，也就是在每天早上醒来后立即检查是最理想的。
它会受到各种因素的影响，如年龄、性别、心情、休息状况，服用药物也会影响数值，所以不要太担心某一天的静息心率是多少。随着运动能力的提高，静息心率会变得更低一些。定期检查，有助于查看体能是否提高。
>>>>心率恢复
Zepp-运动-选择运动记录-恢复心率即可查看
平时跑步结束后手表也会弹出哦
剧烈运动后的心率恢复到静息心率所需要的过程。恢复的时长可以衡量一个人的运动能力。如果你发现自己的心率恢复的时间在缩短，可能是运动能力得到了改善。
例如在间歇训练时，跑到终点后的心率为185，在经过3分钟的休息后，心率恢复到了静息心率的65次，那么这个3分钟就代表了当前的心率恢复水平。在经过一段时间的训练后，这个时间就可能从3分钟减少到2分钟。
当运动结束后，华米Cheetah Pro手表会弹出你的心率恢复情况。
>>>>身心准备度
这是华米 Cheetah Pro 比较特别的功能之一，结合多项科学指标（如静息⼼率、⼼率变异性）对⾝⼼状态（精⼒与体⼒）的评估。
例如你昨晚熬夜或者睡得不够好它的评分会低一些，同时提醒你第二天需要注意劳逸结合，不要过度工作/运动。能帮助我们合理安排⼯作、休息和运动，是⼀项关注长期健康的功能。此外，还新增了由健康专家撰写的权威解读建议，为⽤户提供个性化的健康指导。
>>>>心率变异性
指逐次心跳骤起差异的变化情况。在医学上用来预判心血管等疾病的发生，在运动领域，可以反映一个人的压力指数和疲劳程度。同样也是一种用来监控身体运动状态的数据指标。⽽跑步等运动能有效提升⼼肺功能，⻓期跑步也能提升HRV值。
跟其它手表不同的是，华米Cheetah Pro支持HRV独立应用，展⽰夜间HRV数据记录和近七天趋势。
>>>>心率训练区间
通常情况下运动手表会将运动心率分为五个区，从一区到五区（即下图显示的热身放松-脂肪燃烧-心肺强化-耐力强化-无氧极限这5个区间），运动强度依次增加。这个数据能够反映我们是否如实 地执行了训练计划。
如下图，是我的长距离跑步心率数据，也是一次明显的心肺强化、耐力强化训练。
高效使用
华米Cheetah Pro运动手表
利用数据进行科学化训练，能够让我们的运动更安全、更科学。
>>>> Zepp运动教练
对于大部分跑者，读懂数据很简单，制定训练计划并不是一件容易的事情，根据自身状态制定一份科学合理的训练更是难上加难。
夸一下华米Cheetah Pro中我最喜欢的功能——ZEPP运动教练：能够根据你的个人信息、周跑量、日常平均配速、最好成绩等数据，总结分析你的最大心率、BMI、训练承受强度力、跑步能力，为你提供涵盖3km/5km/10km/半马/全马的个性化课表。
在跑步过程中，会有心率要求，以及实时体能状态提醒，最大程度帮助我们避免运动损伤。运动结束后还会帮你进行打分并智能调整接下来的训练计划。对了，跑步时还可以使用“虚拟兔子”功能，相当于有个私人陪跑了。
>>>> GPS&离线地貌图
有些朋友喜欢跑山、越野，但又担心手表的GPS不够准确，华米
Cheetah Pro采用圆极化双频GPS专利定位技术，简单来说这种圆极化接收波的特性：抗干扰性强定位精准。另外还支持离线地貌图以及离线雪场图的功能，有户外徒步/越野跑/滑雪需求的也能满足。
华米 Cheetah Pro⽀持离线地貌图可以离线查看附近的地貌，⽐如陆地、⼭地、绿地、⽔系、⾼速公路等，与轨迹导航结合使⽤，路线显示也很清晰。 1500同价位的手表中，这样的功能可不常见。
在实际使用中也很方便，提前下载地貌图传到手表上，在使用路线导航时，每到转弯处都会提醒，精准细致，避免走错。还能通过等⾼线图可以判断地 形地貌，知晓自己当前位置的大致 ⾼度。
>>>>轻量化户外跑
很多朋友户外路跑都很讨厌带手机，因为现在的手机越来越大越来越重，真的很麻烦。但有时候跑渴了想买个水喝，或是想放个音乐听，就很麻烦了。华米Cheetah Pro支持移动支付（微信/支付宝），也支持网易云音乐，还支持蓝牙通话，真的很方便。
整体而言华米Cheetah Pro运动手表，外观简洁大方，性能多样，在精准记录配速、⼼率、运动距离等数据之外，兼具血氧、血压值的“体检”功能，还相当于一个私人运动教练带我们一块跑……
华米科技也与会长吴向东建立了合作关系，相信以后会在专业跑步上展现出更多令跑者惊喜的功能。
对了，华米Cheetah Pro运动手表官方价格仅售1499，相比于同价位的户外运动手表数据更丰富，性能更强大，如果你也在考虑更换手表或是入手第一块跑步手表，相信华米Cheetah Pro都会在各个方面给你很棒的体验。
#来，评论区聊聊 #
「你认为跑步手表最重要的功能是什么？留言点赞抽三名送马拉松比赛补给一份～」