不知道你是否注意到了这样一件事：甘油三酯高的人大多都伴有或轻或重的脂肪肝，原因很明确，因为有过多的甘油三酯积存在了肝细胞中。如何避免这种情况发生，要从了解甘油三酯为什么升高入手采取干预措施。
在高甘油三酯与脂肪肝的发生原因中，不合理饮食起着主导作用，要知道机体中的甘油三酯并非直接从食物中吃进来的，主要是在肝脏中由肝细胞合成的，合成原料与一些看似与脂肪关系不大，但又常被人体忽视的食物密切相关，这也成为了导致甘油三酯升高、脂肪肝越来越多见的一个最主要的原因，这些食物主要有5种。
主食，过度摄入碳水化合物是高甘油三酯升高的“罪魁祸首”
在我们的日常饮食中，主食占据了很大的比例，过多的主食摄入会导致碳水化合物分解出更多的葡萄糖，过多的葡萄糖最终将转化成甘油三酯等脂肪在肝脏中堆积，所以米面等主食减量比如比原来少吃三分之一，对控制甘油三分之一非常重要。
含糖饮料，诱发脂肪肝的“甜蜜陷阱”
如今越来越多的年轻人把饮料当水喝，而这些饮料中含有大量的糖分和热量，在体内过剩时最终都会在肝脏中被转化成甘油三酯，肝细胞中积存过多甘油三酯发生脂肪肝便不要避免，甘油三酯在肝脏中积存的越多，脂肪肝的程度也将越重。
加工食品，高脂、高糖、高盐的“三重威胁”
香肠、火腿、糕点、油炸食物、外卖等，大都含有过量的脂肪、糖和盐，经常吃必然会导致它们在体内过剩，而肝脏是机体脂代谢的中心，既是合成脂肪的工厂也是储存脂肪的仓库，常吃这些食物，高甘油三酯与脂肪肝将难以避免。
高脂肪食物，油炸、烧烤的“诱惑”
煎、炸、烤类食物因其独特的口感而备受人们喜爱，这类食物油脂含量较高是显而易见的，本就属于不健康食品。此外，吃肥肉也是脂肪肝的高发因素之一。
饮酒，酒精让肝脏“不堪负重”
酒精在人体内的代谢过程中会产生乙醛，这种物质会强烈刺激肝细胞增加脂肪合成，从而导致脂肪在肝细胞中堆积，长此以往，肝细胞会被大量甘油三酯等脂肪充斥受损纤维化，使肝脏发生不可逆转的损伤。
检点一下自己，对这5种食物，你是不是没有管好自己的嘴？接下来该怎么做，你也知道了吧？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！