儿童肥胖危害大，别让肥胖害了孩子

孩子长的胖是不是病？很多爷爷奶奶带孩子，都会说：“我孙子是壮，不是胖”。

但是，胖和壮是两个概念，最新研究表明：孩子过度的肥胖，高血压、高血糖、高血脂以及心脑血管疾病发病风险会明显增加。

孩子胖也会带来很多疾病。

对于孩子的肥胖问题，有三点建议：

1. 控制体重。一定要把体重控制在正常范围。体重指数（BMI）的计算公式为：体重（千克）除以身高（米）的平方。

对于儿童来说，BMI范围因年龄和性别有所不同，一般来说，在儿童成长过程中，医生会根据孩子的年龄、身高和体重绘制生长曲线。

如果孩子的BMI超过同年龄、同性别儿童的第85百分位，就被认为是超重；如果超过第95百分位，则可能是肥胖，所以，家长要重点关注孩子的BMI情况，尽量控制在正常范围内。

2. 少喝含糖饮料。一定要让孩子少喝含糖饮料，含糖饮料中有大量的添加糖，如蔗糖、果糖，这些糖分会快速升高血糖，导致胰岛素分泌增加，长期摄入可能会引起胰岛素抵抗，增加肥胖、糖尿病等疾病风险。

而且，含糖饮料不能为孩子提供生长发育所需的营养，如蛋白质、维生素、矿物质等，所以，含糖饮料并不是健康的饮品。

3. 多运动。多晒太阳，多让孩子在阳光下运动，运动对孩子的健康成长很重要。

首先，运动可以消耗孩子多余的热量，帮助孩子控制体重，预防肥胖。

其次，运动可以促进孩子的骨骼生长和肌肉发育，提高孩子的身体素质。

此外，运动还可以促进血液循环，增强心肺功能，提高孩子的免疫力。

而且，也有研究表明，孩子多在阳光下运动还能预防儿童近视，这是因为阳光中的紫外线可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴增长，从而预防近视的发生。

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