圣女果

圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，且圣女果中还含有丰富的维生素C，维生素C的重要功能之一。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。

胡萝卜

胡萝卜富含有胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，它是很有效且实用的补充维生素A方式。生胡萝卜利用率大约有10%，平时也可以洗干净直接食用。

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玉米

米含有多种维生素，其中包括黄体素、玉米黄质，尤其是后者含量丰富。而这些维生素对保护视力有着很重要的作用，所以说玉米是抗眼睛老化的极佳事物。

猪肝

猪肝含有维生素A的量比较丰富，所以，有眼盲症以及视力比较弱的人可以多吃猪肝这样的食物。对于严重的视力问题会有所缓解。

西蓝花

西兰花含有花青素，我们都知道花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。多吃西兰花能帮我们增强眼部素质。