又是一年一度混搭季！
穿少了冷、穿多了热
有度夏的，有过秋的
今天是新的一周
济宁天气又会有怎样的变化
一起关注本周天气预报
济宁市气象台预计
本周济宁市以多云天气为主
17-18日有一次明显降水过程
20日局部有小雨；
受冷空气影响
18-20日气温明显下降
20日早晨最低气温在10℃左右
具体如下：
14日（周一），多云间晴，有雾或轻雾，南风2～3级，最低气温16℃，最高气温25℃；
15日（周二），多云转晴，南风转北风3级，最低气温15℃，最高气温28℃；
16日（周三），晴转多云，北风转南风3级，最低气温15℃，最高气温25℃；
17日（周四）， 多云转阴有小雨局部中雨，偏东风3级，最低气温16℃，最高气温20℃；
18日（周五）， 阴有小到中雨转多云，东北风3～4级阵风6～7级，最低气温16℃，最高气温24℃；
19日（周六），晴到少云，东北风4～5级阵风7～8级， 最低气温11℃，最高气温18℃；
20日（周日）， 晴转阴局部有小雨，偏东风3级， 最低气温10℃，最高气温12℃。
秋季是一个天高气爽
温度适宜的季节
我们可以通过进行一些特定的
养生方法来调整
身体与环境之间的平衡
增强体质、预防疾病哦
秋季饮食要点
▎宜多饮水
维持体内水代谢平衡，以防秋燥。
▎多吃新鲜蔬菜、水果
补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果。蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳等。
▎补充优质蛋白
多吃豆类等高蛋白植物性食物以及富有营养又易消化吸收的食物，肉类可选择兔肉、鸭肉、青鱼等。
▎忌食生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生改变，饮食不要过于生冷，多吃一些温补性食物，以达到补气血、增强体质、提高机体免疫力、润泽脏腑、养颜护肤的效果。
▎避免燥热之物
不宜多吃烧烤，尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
▎不要暴饮暴食
由于秋季气候宜人，食物丰富，要注意结合个人体质、肠胃功能酌量选用，避免进食过多，不能放纵食欲、大吃大喝。
除了饮食方面需要调整，进行身体锻炼和自我穴位按摩也是养生的好办法。
秋季运动宜适量
适量的户外运动可以促进脾气运化、改善食欲。户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，以免受凉。
运动健身时要坚持适量原则，不适宜做剧烈运动的人群，可选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时，应注意补充水分。
穴位按摩要坚持
可以根据自身情况选择以下穴位进行按摩，每天坚持揉按几分钟。
▌健脾：足三里、阴陵泉和中脘等穴；
▌滋阴降火：太冲、内关、合谷、肺俞等穴；
▌预防感冒：风池、大椎、肩井等穴。
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