3个针对腹部的训练动作，消除赘肉，紧致腹肌！

在健身的世界当中，永远没有“锻炼哪里就可以瘦哪里”的说法，如果你的体型本身比较胖，想要减掉腹部的赘肉，练出腹肌，首先就要做全身的训练运动，只有把整体的体脂减下来，才能针对某些部位进行肌肉线条的训练。

在全身性的减脂后，我们可以针对腹部进行训练，这样能够更好地消除腹部的赘肉，然后练出自己梦寐以求的腹肌！

今天，小编给大家带来3个针对腹部的训练动作，消除赘肉，让你的腹肌更加紧致！（每个动作持续二十次，作为1组；每天进行3~4组训练）

动作1、卷腹

动作2、dead bug

动作三、坐姿转体

在饮食方面， 要减少糖分和脂肪的食物 ，特别是螺蛳粉、炒粉、油泼面这些糖油混合食物，很容易发胖。另外， 多吃绿色蔬菜多喝水， 才能让你的训练事半功倍！

想要拥有紧致迷人的腹肌，

就赶紧练起来吧！