近些年我自己也会跟风购买一些护肤品，前段时间家属在二手平台帮我买书，买错了一本关于护肤方面的书，叫做《减法护肤》，而我今天就刚好在看这本书。日常保养方面我一直是比较重视内调的，对于如何护肤我确实不太了解。
书中推荐的让肌肤保持活力和健康的方法就是停止使用护肤品、化妆品和卸妆产品，不过度清洁、不摩擦、不涂抹，才能修复肌肤屏障。
在我写这篇笔记之前实践了3天书中提到的方法，今天发现了一些细微的变化，只是用清水洗脸，没有涂任何产品，痘痘红肿的状况竟然减轻了。所以才想跟大家分享一下书中提到的护肤方法，希望更多小伙伴都能受益。
作者建议我们用早晨用清水洗脸，同时不要涂抹任何护肤品，30分钟左右皮肤就能适应；夜间可以选择皂类，后面也会提到如何用皂洗脸。
其实读到这一条的时候，我确实也是半信半疑的，愿意选择相信它的原因，就是家属是比较懒得护肤的，所以偶尔才能才能想起来涂一下精华或是面霜，基本只是保留了原本我们认知里认为不得不做点什么的步骤，但他皮肤状态确实一直比我好很多。
清水洗脸的具体方法就是，将低于33℃的清水捧在手心，触碰面部时可用指腹轻轻按压，保持一下轻一下重的手法即可，爱出油的区域，用指腹轻轻抚过就好，不要让污垢堆积。
同时，简单洁面后要以轻轻按压3~5秒的方式把脸上的水分吸走，不要用毛巾去摩擦面部，不要让水分残留，包括发际线边缘的部分。这里还需要注意，清洗毛巾时不要用含有活性剂成分的清洁产品，避免刺激皮肤。
液状护肤品需要靠表面活性剂保持液体状态，而当水分蒸发时，保湿成分就会变成粉状留在皮肤上，容易加重皮肤的干燥问题，并且乳液、粉底等产品会进入到角质细胞的间隙里，破坏皮肤原本的保湿屏障，那么就会出现一个尴尬的状况，人们越来越依赖使用保湿类的护肤品。
关于防晒方面，作者也提到有些防晒产品会有防水功能，是无法用温水卸掉的，那么使用卸妆产品也同样会给肌肤带来伤害。所以物理防晒才是上策，比如穿防晒服、撑遮阳伞。
并且，一天当中接受阳光照射少于15分钟，是不需要防晒的；或者说在经历光照后，晚上皮肤没有变红或发热，是没有问题的。作者提到如果一定要用防晒乳，可以选择凡士林基底的产品，不会对皮肤造成过重的负担。
正确涂防晒乳的方法，是取2~3粒米粒大小的量在手心抹开，然后再涂到皮肤上。
保持枕套清洁也是非常重要的，枕头不要太软，有条件的话可以每天清洁枕套，可以用含有天然成分的产品清洗枕套。
高性能粉底很容易破坏肌肤屏障，引起干燥、老化，发炎、泛红等问题。化妆品对面部任何部分的摩擦、涂抹等都会给皮肤造成不同程度的负担。而裸肌，也就是保持清洁感才会使肌肤逐渐恢复正常状态。
对于目前还无法接受素颜状态的朋友，可以暂时使用不含油脂成分的蜜粉来过渡一下。使用蜜粉后，夜间可以用无添加的皂来清洁面部，可以用天然海绵来起泡，再去按压洁面，同样还是用33℃的温水清洁面部。
当我们停止使用一切化妆品、护肤品时，肌肤就可以全天自然呼吸的状态。不必化妆、补妆、卸妆，也不必去因过度使用含有成分复杂的产品，以及过度清洁而烦恼。
最初停止使用护肤品时，可能会有干燥、起屑的状况，起屑的部位，可以通过点涂少量凡士林（需要选择纯度高的纯白色凡士林）来缓解。可用棉签蘸取，芝麻粒大小的量就够用了，尽量不要用手去涂抹。
日常唇部护理，也可以用凡士林。上口红或唇膏前，以及嘴唇干裂、起皮时都可以少量涂抹凡士林。另外，尽量避免舔嘴唇的习惯，可以减少唾液和唇部的接触，使唇部不易干燥。
另外，更好地应对干燥脱屑的方案，其实是保持室内空气湿度，必要的时候可以用加湿器来维持室内湿度，同时还要养成多喝水的习惯。
切记，淋浴时不要用热水反复冲洗脸部，水柱的冲洗，会使角质里的保湿因子溶出。建议淋浴时水温不要太高，且洗脸和淋浴可分开进行。
实际上以往在网上找各种护肤教程时，看似逻辑都很完整，但实际试下来，的确很难出效果。否则大家也不会持续搜索各类护肤品，试图寻找各种想要让肌肤状态变得更好的方法了。
这过程中总是要不断拿自己的皮肤做实验，用各类产品，不光耗时，还浪费钱，最终效果也不一定多好，随着肌肤出现的问题越来复杂，又要去了解各方面的知识，购入不同功效的护肤品。
而当各类护肤品叠加使用时，肌肤原本的屏障就更加不易恢复了。大家之所以在不断地更换产品，是因为当问题太多时，有些产品是看似能够短时间内见效，但当你长期使用时却发现效果好像没那么神奇了。这时就要再次寻找其他产品。
也就是说，原本我们需要使用清洁力度强的产品，是因为我们的脸上叠加太多产品、油分以及表面活性剂等，必须要深度清洁，以保持面部“干净清透”。
可如果我们停用一切化妆品和护肤品，那么正确使用清水洗脸，就可以确保肌肤的正常代谢，随着新细胞产生，原本残留的物质也会逐渐脱落，不必因为担心清洁力度不够导致残留无法清除而持续过度清洁。
当然，这里还要补充一点，如果你有些肌肤问题需要就诊，那么一定要向医生咨询护肤意见。
拿我自己来说，看到书中提到的方法，我是真的有些兴奋的。毕竟完全不必烦恼如何去做护肤方面的功课了，就保持裸肌、清水洗脸，不折腾、不涂抹、不摩擦、不拉扯，这护肤方法可比市面上见到的所有方法都简单。
整本书看下来，面部保养，最多就只是会用到皂和凡士林而已，目的就是使肌肤恢复原本的屏障，以及恢复正常代谢，不再依赖任何化妆品和护肤品来实现想要达到的肌肤状态，总之就使是少折腾它。
书中提到各种细节，肯定会有人觉得有些步骤相对麻烦一点，但这里提到的也只是针对面部护肤的方法。如果真的希望肌肤尽快恢复健康状态，那实践得全面一点当然是再好不过了。
除了书中提到的外在方法，还可以配合养肝、疏通肝经、早睡早起、多喝温水、适当运动、保持室内湿度、使用天然成分清洁用品（这里指手部，因为它和脸部接触较为频繁）、定期给床除螨，以及吃干净天然的蔬果等方法来进行全面调理。
全套保养，自然需要我们自身就是长期主义，如果不是，但又想要达到更好的效果，也还是需要至少保持一半的好习惯吧。