从开始干文职以后，长期伏案工作已经成了家常便饭了，有时候觉得坐着很安逸，但坐的时间长了，对颈椎来说确实一种灭顶之灾！去年，我的腰就出现了很严重的问题，去医院检查，确诊为腰间盘突出。从那以后，只要我一坐的时间长了，腰就根本疼得站不起来，有时候腿还会发麻，真的是工作生活一团糟！
为了改善腰痛，我到处找方法，折腾了差不多半年时间，才总结出了一套适合我自己用的护腰方法！总结到下边，大家自行参考！！
首先是华医郎立舒贴，这是我在腰突的时候用的最多的一款膏药，也是止痛效果最好的一种方式，贴上之后腰热热的，十分钟左右就能缓解腰间盘突出带来的疼痛感。上班的时候贴上一片，基本上可以缓解一整天的腰痛，而且，它是采用医用级的无纺布制成的，像我这种皮肤特别敏感的人，长期用下来也没有出现过敏的现象。刚开始的时候，我一天贴一片，连着用完两盒之后，腰疼就好多了，重要的是，用过这个膏药之后，腰疼的次数明显减少了，就算偶尔腰疼，再把膏药贴上一片，也能立马缓解，现在这款华医郎立舒贴已经成了我的家中常备膏药了！
其次是热敷。当腰不舒服的时候，可以多热敷一下。热毛巾或者热敷袋都可以，我腰痛初期就会用热水袋每天敷腰一会，能适度减轻腰疼，而且热敷完之后再贴膏药，见效也会更快。
然后是矫正坐姿。导致腰突的很大一部分原因就是坐姿不好，尤其是像我这种久坐的人，一定要坐一会就起来活动活动腰，让肌肉放松放松，或者在工作椅上放个靠背，让腰部不悬空，这样可以很好的保护腰部。
最后是锻炼。大家可不要因为害怕腰疼就不去锻炼哦，简单的锻炼能够更好地缓解腰部肌肉疲劳。其实腰突的锻炼方法有很多，我就不一一赘述了，毕竟这些方法不一定适用于每个人，大家可以根据自己的实际情况上网查适合自己的运动，跟着专业的步骤做就行。
最后就是，行胜于言，道理我们都知道，治疗腰突最重要的就是行动，大家都行动起来，早日和腰突说拜拜！