我们常常会发现，90岁的老人依然健步如飞，50岁的老人或许已经摇摇晃晃，因此，年龄并不是一个问题。下面这7个
加快衰老的动作要尽量避免。
1、不睡觉
睡眠就像是为你的生理系统补充能量。如果你没有得到很好的睡眠，你的全身都会受到影响。缺乏睡眠会增加患上肥胖症、癌症以及其他你能想到的疾病的危险。这或许有些匪夷所思，但是，这却是数十年来，无数医学界的研究成果。
2、压力太大
偶尔的压力也是一种动力，这对你来说是好事。减我们常常会发现，90岁的老人依然健步如飞，50岁的老人或许已经摇摇晃晃，因此，年龄并不是一个问题。下面这7个加快衰老的动作要尽量避免。
1、不睡觉
睡眠就像是为你的生理系统补充能量。如果你没有得到很好的睡眠，你的全身都会受到影响。缺乏睡眠会增加患上肥胖症、癌症以及其他你能想到的疾病的危险。这或许有些匪夷所思，但是，这
却是数十年来，无数医学界的研究成果。
2、压力太大
偶尔的压力也是一种动力，这对你来说是好事。减英文e6678.Cn少压力有助于你分泌出肾上腺素，这种激素是英文jiongen.Cn人类在进化中形成的一种“战”和“逃”反应英文dcxjw.Cn。然而，应激以及随后所产生的激素会让我们英文518gua.Cn头疼（甚至是偏头痛），让我们的心脏感到不英文kingsfordsmith.Cn适。长期处于紧张状态，长期的紧张状态会使英文yuyaotianqiang.Cn你“从里到外”变得苍老。
3、行动迟缓
英文ez-blog.Cn研究显示，如果你一直保持着“停用”的肌肉英文jcy6868.Cn，那么它将不会对你的锻炼产生任何影响，甚英文lannu.Cn至可以导致你死亡。但是，任何时候都不会太英文5678899.Cn晚。那么，办公室里的人呢？要经常站起来，英文a2385.Cn多活动活动筋骨。
4、吃得不好
吃得不好英文dmama.Cn，你的真衰老就会变快。正确的做法是少吃卡英文toayi.Cn路里多吃营养，多吃营养，多吃不太加工的食英文7wsxm.Cn品，而且要吃得比较好，像水果，蔬菜，全谷英文mntui.Cn物，肉类等。减少对“深加工”食品的摄入，英文mortgagecalculation.Cn如食品中加入了不必要的盐，糖，添加剂，防英文madamemimi.Cn腐剂等。
5、营养缺少
年龄的增长，人体英文niaohei.Cn的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼英文k728.Cn的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，英文susukino.Cn很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题英文cxrollers.Cn，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重英文voy1n1w.Cn的甚至会影响寿命的质量。
6、沉溺于饮酒英文nikond300.Cn和吸烟
你若能戒酒戒烟，就等于对自己的身英文k4629.Cn体有了莫大的帮助。调查显示，酗酒和抽烟的英文168mac.Cn男
性，其突然死亡的几率是不酗酒和抽烟的人英文424333.Cn的3倍。
7、对危险因素的忽视
假如你有英文zhdmgroup.Cn高血压，高血糖，或者高胆固醇，但你自己却英文515588.Cn没有意识到，这些都在缓慢地损害着你的身体英文o7o7.Cn。问题在于，很多人在患上心脏病或者中风之英文sz-hkts.Cn前，都不会发现自己得了这种病。唯一的方法是定期检查，注意自己是否有突发急性疾病的症状。