1992年江苏省诞生了一个注定要发光发热的孩子。3岁时，陈若琳经历了人生的第一次重创：父母离异，母亲带走哥哥远走他乡，只留下她孤单一人。命运的玩笑让她成为舅舅的继女，却也开启了她传奇的跳水之路。
从被抛弃的小孩到五冠王，再到炙手可热的教练，陈若琳的人生如同一部跌宕起伏的励志大片。她是如何在逆境中崛起，最终成为跳水领域的传奇？跳水天赋的觉醒小若琳刚进体校那会儿，可真是个小豆芽菜啊！
教练高峰看着这个貌不惊人的小孩，心里直打鼓：＂这孩子能行吗？每天天还黑着就起床，跟着大家伙儿热身、训练，从不抱怨。等训练的时候，外婆就在外面默默地给她加油打气。这份爱，让小若琳感觉自己浑身都是劲儿！刚开始，她连水都怕，站在跳台上腿直打哆嗦。
教练高峰可有耐心了，手把手教她正确的姿势，一遍遍地演示动作。小若琳就跟个小海绵似的，把教练教的全吸收了。从简单的起跳到复杂的翻腾，她都一丝不苟地琢磨。摔倒了、入水不稳了，她也不灰心丧气，爬起来总结经验。很快小若琳的技术突飞猛进，身体也越来越灵活协调。
1999年夏天，小若琳正准备参加江苏省少儿跳水比赛，可天有不测风云啊！训练的时候，她不小心把右肘关节给脱臼了。这下可把她急坏了，比赛眼看就要到了，她可不想错过这个机会。可小若琳竟然提出要提前拆石膏！这可把教练和家人吓了一跳。
大家都劝她：＂别急，身体才是最重要的啊！她说：＂我知道这样很困难，但我对跳水的热情让我不能放弃。＂为了打消大家的顾虑，她还做了详细的康复计划，保证会好好照顾自己。
所有人都被她的信心感动了，同意了她的要求。她就像个小战士，相信只要努力，就一定能重新站在跳台上。比赛那天，小若琳紧张得心都要跳出来了。但她还是鼓起勇气，走上了跳台。虽然伤还没完全好，但她的每个动作都漂亮，远超常人。
结果如何？小若琳在丙组中拿到了第4名！带伤上阵还能有这样的成绩，简直是奇迹啊！从那以后，小若琳在跳水上的进步可以用＂飞速＂来形容。2000年，她被选入南京跳水省队训练，开启了新的征程。
别看陈若琳在赛场上光鲜亮丽，台下的苦可没少吃啊！这可不是开玩笑的，整整5年时间，她每天只能吃一顿饭！你能想象吗？一个正在长身体的姑娘，每天只吃一顿饭，那得多饿啊！
同时训练也给她的身体造成许多的暗伤。跳水可不是一桩儿戏，从高台跃入水中，每一次入水都像是被人狠狠地打了一拳。但即便如此，陈若琳也不向其他人诉苦。她每天坚持练习，因为她知道，只有付出更多的努力，才能在跳台上有出色的表现。
16岁的少女在奥运会上一举摘得双金，成为中国跳水界的得力干将。2012年伦敦奥运会上，面对强手如云的困境，她再次成为第一名。但陈若琳凭借着丰富的经验和过硬的技术，再次证明了自己的实力。2016年的奥运会，24岁的陈若琳已经不再年轻。
凭借多年的练习和过硬的素质，她与搭档合作，获得了女子双人10米跳台的冠军，为自己的奥运生涯画上了完美的句号。里约奥运会后，陈若琳迎来了人生的重大转折。许多年没见过面的母亲突然出现，让她来不及防备。
面对骨肉亲情，陈若琳选择了宽恕和理解。她没有怪罪母亲的离开，而是给了她一个温暖的拥抱。这次重逢不仅弥合了多年的隔阂，也让陈若琳有机会重新认识自己的母亲。她们开始尝试重建亲情，互相了解彼此的生活。
这段经历让陈若琳更加珍惜身边的人，也让她对生活有了新的理解和感悟。退役后，陈若琳选择重返跳水界，担任教练一职。她将自身丰富的经验和技巧传授给新一代跳水运动员，其中最引人注目的就是全红婵。
在陈若琳的悉心指导下，全红婵迅速成长，成为新一代跳水明星。陈若琳不仅在技术上指导全红婵，还在心理调节、体重控制等方面给予全面建议。陈若琳的教练生涯展现了她对跳水事业的热爱和责任感，也为中国跳水队的未来注入了新的活力。
