大家有没有注意到，无论是喝水还是饮料，你用的杯子、瓶子，好像都和一种材料有关——塑料。
现在，塑料已经无处不在，它不仅包围了我们的生活，甚至可能已经悄悄进入了我们的身体。而且，塑料对健康造成的危害，比我们想象的要严重得多。
一、家家户户都有的3样东西，是微塑料的重灾区
微塑料，指尺寸小于5毫米的塑料小颗粒，它们能散布到水体、土壤和大气中，甚至潜入食物中，对健康构成威胁。
据研究，一个人每周可能摄入大约5克的微塑料颗粒，这个量相当于一张银行卡的重量。
没有人会愿意主动去吃“微塑料”，那么，它们到底怎么跑到身体里来的？
1、瓶装水
不管是瓶装水，还是自来水，都难逃“微塑料”的入侵。
2024年1月，美国哥伦比亚大学的一项新研究发现，平均每升瓶装水中含有大约24万个塑料微粒，其中90%是纳米级别的塑料，剩下的10%是微塑料颗粒。
自来水也如此。另一项研究分析了全球14个国家的159份自来水样本，同样发现有81.1%的样本中含有纳米塑料或微塑料。
2、塑料盒
我们早已对塑料制品习以为常，比如外卖盒、塑料袋、饮料瓶，几乎每个人都会用到它们。
2023年7月，一个国际期刊发表的研究显示，塑料容器在不同情况下会释放微塑料和纳米塑料。
具体来说，温度越高，食物中的塑料颗粒就越多。如果用微波炉加热3分钟，塑料容器会释放出大量的微塑料和纳米塑料到食物中——每平方厘米的容器可能会释放出超过20亿个纳米塑料和400万个微塑料！
3、清洁海绵
几乎家家户户都有这样一件常用物品，它几乎每天都会被用来清洁，但没有谁去了解过它是由什么制成的——厨房里的清洁海绵。
最近，南京大学和东南大学的研究人员们发现，每擦拭一次，这些清洁海绵就会释放出650万根微塑料纤维。
二、常接触微塑料，易被3种病盯上
其实，微塑料和纳米塑料早已把我们包围。
研究人员不仅在肠道、肺部和胎盘中找到了这些小颗粒，首都医科大学的研究人员甚至在通常不会直接接触外界环境的心脏及其周围组织中也发现了微塑料。
还有研究显示，从我们摄入纳米塑料到它们在大脑中被检测到，只需要短短2小时。
可见，微塑料的危害已经远超想象。
1、脱发
最近，中山大学和蚌埠医科大学发表的一项研究表明，在实验中，无论是体内还是体外，微塑料都能引发氧化应激，并降低抗氧化蛋白的活性，这会导致小鼠的皮肤和毛囊受损，进而引起脱发。
而且，研究还发现，环境中的微塑料随着时间的推移会发生老化，这种老化的微塑料能引发更高水平的氧化应激，从而对皮肤和毛发造成更严重的伤害。
2、老年痴呆
《科学进展》一项研究揭示了微塑料对健康的新威胁——纳米塑料颗粒能够穿透血脑屏障，进入大脑，并与神经细胞中的蛋白质发生反应，增加了患帕金森病的风险。
3、心脏病
2024年3月7日，《新英格兰医学杂志》一项新研究指出，微塑料显著增加心脏病和死亡的风险。
研究发现，在动脉中检出微塑料和纳米塑料的人，在接下来34个月的观察期内，心脏病、中风和各种原因导致死亡的风险是没有检出微塑料的人的4.53倍。
三、保持3个习惯，带你远离微塑料
其实，要想避开微塑料的全方位“攻击”，只需在日常做出三个改变。
多喝温开水
喝温开水是一种减少摄入微塑料的方法。
2024年2月，《环境科学与技术快报》上发表的一项研究显示，将水烧开并简单过滤，可以去除高达84%的纳米和微塑料。
当水温从25℃加热至95℃时，水中微塑料的去除率也逐步提升，从2%开始慢慢增长至28%。但当水温达到100℃时，去除率会有一个飞跃，激增至84%。
不用一次性用品
少用一次性塑料杯、吸管、勺子等，能减少摄入微塑料。
还有，有些人为了方便，会用塑料袋直接套在碗上装吃的，比如酸辣粉、豆腐脑、面条、麻辣烫这些，这其实很不健康。因为塑料袋在遇到高温或者油脂的时候，容易释放出有害物质。
多用天然材料清洁用具
把清洁海绵替换成其他的清洁用品。
可以选择天然纤维刷子，如椰棕刷或丝瓜络，这些天然材料可生物降解，对环境友好。
也可以选择具有良好的抗菌性能竹纤维，它是塑料海绵的可持续替代品。
参考资料：
[1]《每一口外卖、瓶装水都在薅走你的头发！我国学者发现，微塑料会破坏毛囊细胞，导致脱发》.医诺维.2024-09-18
[2]《每一口外卖都在损害大脑！Science子刊最新：微塑料能侵入大脑，或诱发帕金森病！》.梅斯医学.2023-12-08
[3]《微塑料入侵大脑上了热搜？那塑料袋袋、瓶瓶、杯杯还可以用不？》.四川大学华西医院.2024-04-01
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