夏秋交换时节，冷空气南下频繁，早晚气温逐渐凉爽，空气湿度也明显下降，干燥的环境不仅会使得皮肤失去滋润，还可能导致一系列皮肤问题，一起来看如何辨识和应对秋季干燥皮肤。
皮肤缺水的“预兆”
1. 皮肤紧绷感：如洗脸后或者日常感到皮肤紧绷、不舒服。
2. 视觉上的变化：干燥皮肤通常会呈现粗糙、白色的细小皮屑、甚至出现微细的裂纹。
3. 红斑或发炎：面部或小腿等一些容易缺乏油脂的皮肤，可能因为干燥而出现红斑等炎症表现。
引起皮肤干燥的原因
1. 天气因素：外界环境湿度下降，容易造成皮肤水分流失。
2. 错误的护肤习惯：使用刺激性较大的洗面奶、频繁的磨砂和过度清洁都可能破坏皮肤屏障，导致水分散失。
3. 热水洗浴：长时间使用过热的水洗澡或洗脸会带走皮肤的天然油脂，加速水分蒸发。洗浴时应该使用37度左右温水。
4. 年龄因素：随着年龄增长，皮肤的天然保湿能力逐渐减弱。
日常起居
1. 饮水：每日饮用1200～1500ml的水，保持充足的水分摄入，从内部滋润皮肤。
2.穿着透气衣物：选择柔软透气的棉质衣物，避免穿着粗糙材质衣服。
3. 使用加湿器：在室内放置加湿器，保持室内空气湿度，有助于减轻皮肤干燥问题。
4. 饮食调理：富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、猕猴桃、杏仁等。
中医应对皮肤干燥的妙招
1. 饮食调养：秋季适当多吃些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，有助于改善体内的水分平衡。
2. 中药内服：皮肤干燥严重的人，可以遵医嘱口服一些滋阴润肺的中药，如沙参、麦冬、芦根、枸杞子等，可以帮助调节体内津液代谢，从而改善皮肤干燥问题。
3. 中药外用：一些带有滋润及油脂类成分的中草药煮水浸泡、洗浴，如当归、黄精、白芷、黄柏、蛇床子、地肤子等，也能有助于改善皮肤干燥和瘙痒问题。
4. 穴位按摩：中医有许多涉及调理气血和水分的穴位，如涌泉穴、太溪穴等，适当按摩这些穴位可以促进血液循环，有助于改善皮肤干燥问题。
润肤食疗方
给大家提供一些简单的秋季润肤食疗方，这些食疗方都具有滋阴养肺的疗效，有助于改善秋季皮肤干燥、脱屑的问题。
沙参麦冬汤
成分：沙参、麦冬、玉竹、百合、桔梗。
方法：将以上中药材洗净，加水煮沸后转小火煮20-30分钟，后饮用汤或代茶饮。
枸杞银耳汤
成分：枸杞子、银耳、红枣。
方法：将银耳洗净泡发，与枸杞子、红枣一同煮汤，可以加适量冰糖调味。
雪梨莲子汤
成分：雪梨、莲子。
方法：将莲子去芯，雪梨去核，加水同煮至酥烂后食用。
百合芦根粥
成分：百合、芦根、粳米。
方法：将粳米洗净，与百合、芦根一同煮成粥，可适量加水煮烂，分次食用。
内容来源｜浦东发布
图片来源｜包图网
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