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有一部动画片叫《忍者神龟》,宣扬功夫高强的忍者神龟。其实,过分忍耐并不能增加人们的力量。有时候,没法释放或转化的忍耐,倒反而会伤害自我的心身健康。

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忍气吞声很“害人”

可以说,过分强调“忍”字当先,是东亚文化中并非积极的成分。临床上“闷葫芦”和忍气吞声很害人。

研究表明,日本民族胃癌以及消化性溃疡发病率很高,其中一个原因就是过分压抑自我,委曲求全,明明心里不乐意,却点着头。

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早在20世纪80年代末,中国心理学家到海外去学习,借助国际通行的量表进行调查,发现国人的抑郁分值明显高于国际常规中的标准值,表明中国人的 忍耐特征明显,抑郁倾向严重 。

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癌细胞最喜欢“忍者”

其实,从造字上看,“忍”字就是一把刀,放在心口上。过分忍耐,可能会埋下许多心身疾病的隐患

临床上, 不少消化道疾病患者以及部分癌症患者 ,追寻其性格偏差,就可以发现常常具有明显的逆来顺受、强忍硬压的性格特点。

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即使两个人的病情差不多,接受同样的治疗,那些心情开朗豁达,善于倾诉,拿得起放得下的人们,远比那些不善表露,对负性情感一味控制、积压在心头的“闷格子”,治疗效果更好

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纠正癌性格,学会这三点

因此,闷葫芦和忍气吞声,并非健康行为!那如何纠正这种坏性格?可以分成三种方式:

0 1

“垃圾车”原则

一是笔者常提及的“垃圾车”原则,此前推文有专门撰写过,大家感兴趣可以去查阅一番。

0 2

学会转换

把生命中任何机遇和事件都看作有着它本来的意义

所以,要珍惜当下每个事件,只管认真做好,哪怕是困惑、哪怕是痛苦、哪怕是挫折。如此,就能把很多消极的行为转化成积极的事件了。

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0 3

善于自我及时消解

有人说,安顿好心,需要学会常说三句话:“算了”“不要紧”“会过去的”

第一,对于既成事实,最好的办法就是接受这件事情;

第二,不管发生什么,要学会说“不要紧!”要心胸豁达,乐观处事;

第三,相信一切麻烦都会过去。流行歌曲《阳光总在风雨后》中说得好:别忧愁,别烦恼,一切都会过去的。

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解放自己,快乐自己

安顿好心,需要做到千万别一个劲地生闷气,不要打了牙往肚里咽,要把积压在心头的“怨气”释放出来

善于自得其乐,自找乐子,要会说、会哭、会笑,会及时宣泄,及时倾诉,及时从痛苦中走出来,解放自己,快乐自己!

最后,希望各位患者都能学会“释放”自己!祝大家国庆节快乐!

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