10月8日，也就是明天就迎来了今年秋季倒数第二个节气——寒露。
寒露是一个反映气候变化特征的节气，到了寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。
在民间也有“吃了寒露饭，单衣汉少见”的说法，就是 说这个期间温度低了，穿单衣已经不合适了，要适当加衣服了。
在这个特殊的时节里，建议大家不管多忙，别忘了要“1不露，2要吃，3禁忌”，蕴含着深刻的养生智慧，家有老人更要格外注意。
“1不露：穿着别露脚”。
这是提醒我们要添减衣物了，不然容易着凉感冒。
古语云“白露身不露，寒露脚不露”，这句话如同一句温馨的叮咛，提醒着我们在寒露之后，要告别凉爽时节的穿着习惯，将保暖提上日程。
天气的转变意味着“秋冻”的日子已然结束，此时防寒保暖不仅仅是为了抵御寒冷，更是为了防止秋季疾病的发生。
而足部，作为人体的根基，在这个时候尤其需要得到特别的呵护。我们都知道，脚部有着众多的穴位和经络，与身体的各个器官紧密相连。
当寒冷侵袭脚部时，很容易影响到身体的整体健康。因此，选择一双温暖舒适的鞋子，穿上厚袜子，让我们的双脚远离寒冷，是寒露养生的重要一步。
特别是对于中老年人来说，寒露节气后就不能打赤脚穿拖鞋了，就算是热也要穿袜子来保护足部，最好是每天晚上热水泡脚，可以让我们睡眠更好。
“2要吃：芝麻和螃蟹”。
首先是吃芝麻。寒露时节，天气由凉爽转向寒冷，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，人们应养阴防燥、润肺益胃。
于是，民间便有了“寒露吃芝麻”的习俗。这也主要在于芝麻有很高的养生保健价值，其中在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著中都享有极高的评价，其广泛的食疗价值不言而喻。
芝麻富含多种营养成分，能够为身体提供充足的能量，同时还具有滋润肌肤、乌发养颜等功效。
在这个干燥的季节里，吃一些芝麻制品，如芝麻糊、芝麻糖等，既能满足味蕾的需求，又能为身体带来滋养。
其次是吃螃蟹。寒露节气吃螃蟹，这在很多地方都有的古老传统习俗。
因为在寒露节气前后，虾蟹繁多不说，它们也是最肥美，最有营养的，老南京人有寒露节气蒸螃蟹的习惯。
民间还有谚语说“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒。”此时的雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是品尝母蟹的最佳季节。
螃蟹肉质鲜美，营养丰富，含有丰富的蛋白质、微量元素等。但在食用螃蟹时，也要注意适量，避免过度食用引起肠胃不适。而且不是所有人都是适合吃的，尤其是容易腹泻的人要少吃，或者是不吃。
“3 禁忌”
第一个是调整作息，要早睡不要熬夜。
前面也说了，寒露养生的关键就是养阴。而中医认为，规律的作息习惯有利于养阴，睡眠不足容易损耗阴血。
在寒露时节，睡好觉、避免熬夜至关重要。寒露的起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡则有利于阴精收藏。
充足的睡眠是身体恢复和修复的重要时刻，能够让我们在新的一天充满活力。
第二个禁忌是情绪莫焦虑。
寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少。这个时候已经是深秋季节了，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。特别是对于年数大的人，更容易因为环境变化而伤感、落寞。
中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑等情绪都会大动肝火，对养阴不利。此时，我们要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁等情绪时，及时进行调整。
比如我们可以通过阅读、听音乐、与朋友聊天等方式来放松心情，保持内心的平静。
第三个禁忌是运动别过度。
运动锻炼确实可以强健体魄，赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。
在寒露时节，秋高气爽，我们应该选择一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等。这些运动既能让我们收敛心神，又能达到锻炼的目的。
总之，寒露节气的“1不露，2要吃，3禁忌”，是古人留给我们的宝贵养生财富。
在这个时节里，我们要时刻关注天气变化，调整自己的生活方式和饮食习惯，遵循养生原则，让自己和家人在寒冷的季节里依然保持健康的身体和愉悦的心情。
尤其是家有老人的家庭，更要重视这些养生要点，为老人的健康保驾护航。让我们以积极的态度迎接寒露的到来，开启一段健康的养生之旅。