秋天是一个干燥的季节，喝汤不仅能补充营养，还能补充水分，民间素有“秋天常喝汤，舒适一整秋”的说法。对于米唐友来说，饭前喝点汤，可以增加饱腹感，减少正餐的摄入，有利于米唐控制。除此之外，还有正糖名家杞药消渴，原料丰富，营养全面，适合日常搭配用。
1.蔬菜汤
蔬菜的热量低，膳食纤维丰富，能增加饱腹感。各种蔬菜只要适合做汤均可采用，如冬瓜、丝瓜、菜心、白萝卜、西红柿、莴笋叶、海带等。
烹饪时，要用旺火沸水，放入蔬菜涮一下迅速关火，这样可使蔬菜中的维生素、叶绿素都较好保存，做出的汤不仅营养价值高，颜色也好看。
枸杞冬瓜汤（枸杞子10克，冬瓜50克）
白菜汤（白菜50克，香菇20克）
西红柿菠菜汤（西红柿30克，菠菜30克，鸡蛋半个）
2.豆腐汤
豆腐的饱腹感强很强，日常喝一些豆腐汤，减少正餐主食摄入量，餐后米糖更平稳。
豆腐牡蛎汤（豆腐50克，牡蛎40克）
海带豆腐汤（海带25克，豆腐50克）
口蘑豆腐汤（口蘑20克，豆腐60克）
3.蛋花汤
可以在餐前喝一些蛋花汤。鸡蛋物美价廉，饭前喝一小碗简简单单的蛋花汤，补充水分、缓解干燥，增加饱腹感。
丝瓜鸡蛋汤（丝瓜40克，鸡蛋 半个）
西红柿鸡蛋汤（鸡蛋1个，西红柿50克）
紫菜蛋花汤（紫菜10克，鸡蛋 半个）
4.菌菇汤
菌菇，被誉为“素中之荤”，菌菇含有丰富的膳食纤维，有利于控米糖。
丝瓜蘑菇汤（口蘑50克，丝瓜100克）
银耳莲子汤（银耳10克，莲子10克）
银耳雪梨汤（银耳50克，雪梨100克）
5.清淡肉汤
可以喝少量清炖的鱼汤、肉汤等。尽量避免选择高热量、高脂肪含量的食材，如老母鸡、带皮鸭肉等，炖汤的过程中可将多余的油脂撇出来；要避免过长时间煮炖，减少嘌呤的产生。可以选择各种低脂肪的肉类及海产品，如瘦肉、鱼、虾、去皮的鸡或鸭肉。要搭配一些蔬菜或菌菇，如苦瓜、木耳、蘑菇等。
鲫鱼汤（鲫鱼50克）
玉米排骨汤（玉米50克，猪肋排25克）
冬瓜丸子汤（冬瓜50克，鸡肉25克）