睡眠失常尽管古已有之，然而成为普遍问题，成为“流行病”，却只是近代的事。
特别是最近几十年，社会的快速发展，生活节奏的加速，压力的骤增，催发了睡眠障碍人数的倍增。
加速肿瘤高发率
同时，失眠也成了癌症高发的“催化剂”。
高质量的睡眠可促进人体产生更多的睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，消灭侵入人体的细菌和病毒，提高人体的免疫力。
故而，肿瘤患者更请用好睡眠这剂“补药”，促体康健！
那除了药疗、食疗，还有什么简单易行的辅助法，可提高睡眠质量呢？——足疗。
足疗有妙用
俗话说：“人老脚先衰，树老根先竭”。脚是人体精气之根，素有第二心脏之称。我国是足部疗法起源最早的国家。
几千年前的中国就有关于足部按摩的记载。据考证，当年足疗与针灸在我国为“同根生”之疗法。
古今中外的养生法
1975年，瑞士玛鲁卡多的《足反射疗法》，从学术上总结了人类关于足部反射区的自然疗法。
1985年，英国现代医学协会正式将足底按摩方法定为“现代医学健康法”，明确了其更高的医学地位。可见，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。
那提起足部很多重要的穴位，比如涌泉穴、三阴交等等，大家并不陌生，笔者往期的文章也都有提及科普到。但位于我们的脚跟上有个不鲜为人知的穴位，今天就给大家普及一下。
失眠就找“百敲穴”
此穴为失眠穴，又被称为“百敲穴”，即为治疗失眠的穴位， 位于脚后跟的中间位置，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。
按摩时，可用大拇指关节刺激该穴位，每次3~5分钟，可以帮助入睡。
每日按摩，摆脱安眠药
写到此，笔者想起来10多年前，笔者在临床工作中遇到一位患者，女性，46岁，小学教师，患高血压，常年服用降压药，效果尚可。但因家庭和单位烦恼之事引起失眠，久治不愈，后来一直靠服用安定才能勉强入睡。
由于长期睡眠差，体力大不如从前，精神状态持续衰弱。起初笔者给予理疗方法，效果不佳，后让其脚底按摩大脑、小脑和脑干、失眠点、神经丛等反射区。
初按3次，效果不明显；第4次按摩后，可以不用安定入睡3小时；一周后，患者能睡6小时，而且睡得香甜，精神焕发。
如何按摩，效果更好
那如何按摩，能让效果更好呢？
晚上睡觉前，可先由大腿至小腿做简单按摩，再转至足底重点按摩。按摩时，将手指弯曲成直角，以拇指端对准反射区敏感点按压。也可以用穴位按摩棒按压。
在做完按摩后，可适量喝些温开水，以促进人体新陈代谢，促使体内的有毒物质通过尿液和汗液等排出体外，祛病强身！