相信很多人都知道，滑膜炎大部分是因为关节受凉、走路过多导致的关节拉伤或损伤，就拿我来说吧：基本上一年四季就习惯性穿一条裤子，不管是天气又多冷，都不会去加衣服，而且还喜欢走路，经常去哪里多数时间都还是会选择走路！
后来参加工作了，这下好了一天送外卖，天天得骑车，去年冬天就发现膝盖老是疼，休息了一段时间也还是没什么用，就去医院看了一下，结果被告知是滑膜炎，以后好好养着！就这样，我成了一个天天待在家的无业游民！
不过很感激这段失业的日子，让我有时间把所有精力都放在膝盖上！最终才改善了滑膜炎！
首先，一旦得了滑膜炎，一定要注意保暖。
不能老是像之前一样不穿一条裤子了！！
其次，平时也不能过度走路，给膝关节造成一定的压力！
无论是干活还是提东西，都得处处对付，尤其是像我这样的外卖员，很容易得滑膜炎，接下来最最重要的就是，不能让膝关节再受寒了，平时要注意做好保暖，尤其是变天的时候！
我自己在与滑膜炎斗争的过程中，发现有一些小方法还挺管用的，就是会给自己准备一些消炎止痛的贴敷膏药，下边这款是我用的比较好的，给大家做一个参考。
每次滑膜炎发作的时候，我是整晚整晚睡不着，平躺也不是，侧躺也不是，后来朋友给我推荐说可以试试万康帆理疗贴，我当时在网上买回来之后就每天晚上在膝盖上贴一贴，贴上之后大概10分钟左右，疼痛就会有所缓解。而且这个膏药的止痛效果可以延续8小时，刚好能维持到天亮！膏药的效果能持续大半天，根本不用频繁更换。而且它贴上后几乎不会出现过敏现象，用起来很安全。
连续贴了7天，膝盖的肿胀情况明显好转，原本膝盖中的积液也少了很多。看到效果这么好，又坚持贴了半个月，疼痛明显减轻，膝盖也能灵活运动了，日常行走已经不受影响。随后我继续保持每天贴膏药，直到疼痛几乎完全消失，膝关节也基本恢复正常，我一共用了4盒。不过这款膏药价格有些贵，但效果很好，真心推荐大家可以试试！
除了贴膏药，我每天还会抽时间做适当运动。我平常做的最多的就是水里走路和瑜伽。在水里走，感觉膝盖压力小多了，而且还能慢慢增强腿部的力量，让关节更灵活。至于瑜伽，那些动作特别设计过，帮我强化了膝盖周围的肌肉，让我整个人更稳定，协调性也变好了。我觉得这两种运动结合起来，不仅帮我快速恢复，还提升了我的身体素质。但是需要注意的是：
一是不要太长时间，争取少量多次，给膝关节一个休息的时间！
二是感觉很难受很痛苦的动作最好别做，以免把握不好尺度造成二次伤害！
好啦，今天的内容到这结束了，我的经历证明了滑膜炎是可以治好的。每个人的情况不同，所以找到适合自己的方法很重要。而且一定要坚持下去，这样才会有效果！