“明月何皎皎，照我罗床帏。忧愁不能寐，揽衣起徘徊。客行虽云乐，不如早旋归。出户独彷徨，愁思当告谁？引领还入房，泪下沾裳衣。”即使是乐不思蜀的游子，也会有夜不能寐的时候，说的直白一点，就是出现失眠的一个情况。在一年四季当中，秋季最容易让人失眠，这样就会导致白天昏昏欲睡，晚上精神抖擞，人会特别的难受。
九月是季秋，也是一年当中，最容易失眠的是一个时间段，这个时候昼夜温差比较大，而且燥气比较的明显，秋天万物萧条，人们就容易产生抑郁的一个情绪，从而引发失眠，古诗词当中，也有写到“自古逢秋悲寂寥”。
有什么方法可以改善这种情况呢？那就是通过食疗的方式，多吃一些除烦安眠的食物，这里推荐大家去吃草，正如老话说的“九月4把草，忘忧心情好”，哪“4草”？多吃除烦安眠，气色好！
第一草：黄花菜
它也叫忘忧草，在这个时候尤其适合拿来吃，新鲜的黄花菜，它存在一定的毒性，所以吃的人会比较的少，把它晒干之后，然后再通过浸泡，就可以拿来烹饪了，口感相对来讲，就会好很多。
推荐食谱：【瘦肉炒黄花菜】
食材：黄花菜、猪瘦肉、蒜末
做法：浸泡好的黄花菜，清洗干净，然后沥干水分，准备一点猪瘦肉，锅中放入植物油，烧热之后，来点蒜末，放入猪肉煸炒香，接着倒入黄花菜，开始大火煸炒，炒香之后来点盐和酱油，放入一点味精，就可以出锅了。
第二草：小米菜
这个菜也就是我们说的苋菜，苋菜含有多种矿物质，而且对于失眠也有很好的帮助作用，在农村当中，它还被称之为“女人菜”，尤其是它丰富的铁元素，可以增强血液输送氧气的能力，使机体处于放松的状态，更快入睡并睡得更加香甜。
推荐食谱：【蒜蓉小米菜】
食材：小米菜、蒜末
做法：把小米菜清洗干净，接着放入到一个大碗中，来点盐对其进行揉搓，锅中放入植物油，烧热之后来点蒜末，倒入处理好的小米菜，大火翻炒，最后来点鸡精就可以了。
第三草：紫苏叶
紫苏叶在农村，很多人都是把它当做杂草，只有在做鱼，或者是做腥味比较重的菜，才会想起它，其实这种菜，完全可以多成蔬菜来吃。尤其是秋季，紫苏叶中的紫苏醛、紫苏醇等，这些物质具有一定的镇静催眠作用，能够帮助改善轻微的失眠症。
推荐食谱：【紫苏桃子姜】
食材：紫苏、桃子、嫩姜
做法：把紫苏清洗干净，准备一点嫩姜，然后把桃子清洗干净，这样就可以来进行烹饪制作了，桃子切成块，放入嫩姜还有紫苏熬煮好的汤汁，放凉之后，浸泡桃子，让其上色就可以吃了。
第四草：薄荷
薄荷它是可以当做菜来吃的，其薄荷当中，具有独特的一个香味，其清香催眠的特殊气味有助于镇静安眠，另外，薄荷中还含有一种叫薄荷油的成分，它可以缓解压力，让人更加的舒坦。
推荐食谱：【薄荷炒牛肉】
食材：薄荷、牛肉
做法：把薄荷清洗干净，牛肉洗净之后，切成片状，然后对其进行腌制，腌制的时候放入一点盐和胡椒粉，来上一点红薯淀粉，锅中放入植物油，烧热之后，放入牛肉滑炒，然后来点酱油，放入薄荷，喜欢吃辣椒的可以来点辣椒，牛肉变色，即可出锅。
九月，是秋季的最后一个月，大家要记得多吃一些安眠的“草”，这样不仅可以补充营养，还能让我们睡的更加的安稳，那么心情也会变得更好，人的气色就会很好看。