食材准备
· 大虾 200克（去壳去肠线）
· 西兰花 1小颗（约200克），切成小朵
· 大蒜 3瓣，切片
· 橄榄油 适量
· 盐 少许
· 黑胡椒粉 少许
做法
1. 准备材料：首先将大虾洗净后去壳去肠线，西兰花洗净后切成小朵备用。
2.食材准备
· 大虾 200克（去壳去肠线）
· 西兰花 1小颗（约200克），切成小朵
· 大蒜 3瓣，切片
· 橄榄油 适量
· 盐 少许
· 黑胡椒粉 少许
做法
1. 准备材料：首先将大虾洗净后去壳去肠线，西兰花洗净后切成小朵备用。
2.英文iix0.Cn 焯水：烧一锅开水，加入英文lishunli.Cn少许盐，将西兰花快速焯水英文0898fl.Cn后捞出，沥干水分。
3.英文2008music.Cn 炒制：
o 锅中倒入少英文xinbaijun.Cn量橄榄油，加热至五成热时英文cs992.Cn放入大蒜片炒香。
o 加英文valisa.Cn入大虾翻炒至变色。
o 英文m1739.Cn放入焯好的西兰花，
继续快英文kipkp4.Cn速翻炒均匀。
o 最后根英文sstlherb.Cn据个人口味加盐和黑胡椒调英文qqtp8.Cn味即可。
制作步骤：
1英文08movie.Cn、准备材料，虾去壳去肠线英文lelives.Cn，西兰花洗净切小朵:
2英文313663.Cn、西兰花焯水后捞出沥干:英文bdf58.Cn
3、锅中加油，放入大蒜英文u8dv.Cn片炒香后加入虾仁翻炒:
英文lqhdudc.Cn4、加入焯好的西兰花，调英文fc978.Cn味后快速翻炒均匀:
营养英文adstemcells.Cn提示
· 这道菜大约每份英文xqydy.Cn含有150千卡左右的热量英文bpl7.Cn，非常适合控制体重期间食英文ferjyd.Cn用。
· 虾仁富含优质蛋英文jingmama.Cn白质和维生素B群，而西兰英文wenkur.Cn花则提供了丰富的维生素C英文weckman.Cn和其他微量元素，二者结合英文y7336.Cn既美味又营养均衡。
这样英文uorieqv.Cn一道简单易做且低卡的菜肴英文zq6888.Cn就完成了，希望你会喜欢！英文mmm888.net.Cn如果需要进一步的指导或是英文pungo.Cn其他食谱，请随时告诉我。
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