1、牡蛎，必须吃
2、海参，天天大吃。
3、牛肉，适当多吃。
4、鸡蛋，经常要吃。
5、牛奶，每日必吃。
6、核桃，应该多吃。
7、红枣，偶尔吃吃。
8、山药，可常吃吃。
9、枸杞，时常吃吃。
10、黑芝麻，定期吃吃。
11、南瓜子，可以吃吃。
12、三文鱼，适度吃吃。
13、西兰花，多多吃吃。
14、香蕉，不时吃吃。
15、苹果，常常吃吃。
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