对于痉挛性斜颈患者而言，良好的睡眠是缓解症状、促进康复的关键，但是有一个很多人都存在的误区，“就是越早睡越健康，越早睡身体越好”。尤其是对于斜颈患者来说，找到属于自己的“黄金入眠时刻”是非常重要的，它不仅是决定了患者的睡眠质量，而且更是直接影响到斜颈的恢复。
一、痉挛性斜颈与睡眠的关系
痉挛性斜颈是系统慢性发展疾病，中医上属于痉症，颈部肌肉不自主收缩而导致的脖子向一侧歪斜，同时伴随僵硬疼痛的现象，该病在紧张焦虑的时候症状加重，放松的时候减轻，睡着的时候症状消失。如果保持一个充足且合理的睡眠，对于斜颈的恢复有很大的帮助。
二、为什么说太早并非好事？
1、影响睡眠质量
过早的睡眠可能会导致睡眠的时间缩短，缩短了深度睡眠的时间，而深度睡眠对于人体的自我修复是非常重要的，所以在一定程度上影响了斜颈的恢复，不利于症状的恢复。
2、睡前活动减少
睡前适当的活动，有助于睡眠质量的提高，像散步、瑜伽等舒缓的活动，避免跑步等剧烈运动，以免脑神经过于兴奋而翻来覆去睡不着觉，反而不利于斜颈的恢复。
3、增加肥胖的风险
过早入睡可能导致身体代谢缓慢，食物在体内堆积，从而增加肥胖的风险。此外，长时间的早睡还可能导致人体血液运行速度缓慢，脂肪和热量消耗减少，增加心脑血管疾病的风险。
三、黄金入眠时刻
1、生物钟规律
养成一个良好的、规律的作息是非常重要的，每个人都应该养成一个良好的作息习惯，而且晚上11点到凌晨2点是人体进行修复的关键时刻，把握好这个时间段，更加有利于斜颈症状的恢复。
2、睡前准备要充分
减少睡前看电子产品的习惯，比如手机、电视、电脑等，其发出的蓝光会影像褪黑素的分泌，从而影像睡眠。
放松身心，可以热水泡脚、听一听舒缓的音乐，甚至可以按摩按摩，都是有助于神经的放松，有助于斜颈的恢复。
3、个体差异
每位患者的黄金入眠时刻都是不同的，收到年龄、地域、生活习惯等多方面因素影响，所以找到适合自己的黄金入眠时刻非常重要。
高质量的睡眠不仅仅有助于斜颈的恢复，而且还能提高自身的免疫力，推动神经系统的修复与再生，身体的疾病得到充分的休息和恢复，降低症状的严重程度和发作的频率。
四、痉挛性斜颈的正确治疗
中医治病可以追溯到几千年前，其草药科学的搭配，熬制后服下就可以改善疾病的症状，治疗痉挛性斜颈多了，总结其经验，提出一个专门治疗痉挛性斜颈的疗法，可以做到针对患者的病情开方用药，在调理身体的同时，高效的改善痉挛性斜颈的症状。