齐鲁网·闪电新闻9月29日讯焦虑是指对可能到来的风险或威胁所产生的一种过度情绪反应，它包括了一系列复杂而不愉快的情绪状态，如紧张、不安、忧虑、烦恼等。适度的焦虑可以帮助我们集中自身已有资源来更好地应对现实困难，提高行动力；当焦虑的严重程度与事实不符时，就会给我们带来极大困扰。

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对此，纽扣家庭教育集团家庭教育指导师李永老师对如何应对生活中的焦虑进行了以下分析和指导：

首先，在出现焦虑情绪时，先冷静下来，提醒自己反思一下思维中有没有不合理之处，并尝试与这个想法对话。

其次，要学会区分“猜测”和“事实”。在焦虑的时候，自己的想法很多时候只是你对未来的一种“猜测”。

当你一直沉浸在不安的猜测当中时，可以尝试问自己：有哪些事是有证据证明一定会产生负面结果？没有证据证明的话，是否预示着可能产生好的结果？

问完自己这两个问题，也许会发现，让你焦虑的只是众多可能性中的一种“猜测”，并非一定会发生的“事实”。这个辩论过程看似简单，却能够帮你避免被自己的想法困住，用一种更加平和、客观的方式来看待现实的处境。

闪电新闻记者 张微 报道