因受拳击、散打、泰拳影响，之前在实战中我比较喜欢打点找漏，避实击虚，走中打。经过长时间的摸索和实战交流，我开始注重“打实”的手段了，以前总觉得内家的劲力和速度在实战中颇具优势，但打实的东西用不上。现在可以用上一些了。当然，只会打实，不会打虚显然还不行。学武有年，经验靠自己摸出来。没有办法，实战老师是教不了，只能靠自己去摸索，去体会。
比如，练拳者常讲：变招不如变劲。十年前我就晓得这句话，请教过多位民间高手，仍一头雾水不得要领。在专业队，发现那些散打王也不知此言，却技击水平极高。后来，豁然明白：此言只适用于一定条件下，比如接触上了。否则无用。我近年来一直致力于传统武术与现代搏击的结合，多次与各类人等实战交流，积累经验，总结教训，以求提高技艺。愿有志于此之同道，多多交流，多多赐教。
内家拳谱言：胯催肩，肩催肘，气力到手。此为练。稍节起，中节随，根节追，是为用。拳击亦如是，讲“身子追手”，手如铁锤，身如后牵之细线。其理一致。不明此，内家之拳不可用矣，也难用得上。内家拳三体式、劈崩拳，练时一定要注意间架不可错乱，顶力、支力、三角尤须保持。练时把这些东西作出来了，用时松开即可，任何角度、随时随地、前进后退皆可，与拳击也无差别。只是劲力比拳击要整、要重许多。此为内家拳之优势。内家拳里有个猴蹦，动作简单，练身法却极有效，也极实用。
武术是一门学术，要实事求是，否则早晚要穿帮的。我只说自己看到的事实，对事不对人，绝不是有意与哪位同道过不去。今天，有个朋友在qq上告诉我，他日前与一练拳击朋友切磋，面对对手快而密的刺拳，这位练内家多年的朋友竟无还手之力。问我有何办法。我说，你用拖步摆拳先退后进，左右连摆或摆勾连击，足可破他。他说，你也是用拳击对拳击啊！若用内家拳怎么办？
我告诉他：内家拳制胜之法宝是桩功和整劲。你用炮拳和鹞形贴进去打，他就崩溃了。他说：炮拳不就一下吗？我说：否！否！内家拳是最快的，心到意到力到。不招不架就是一下，一犯招架就是十下。炮拳可变直拳摆拳栽捶削掌，随心所欲，怎么好使怎么来，焉为一下两下？但前提是：你的内家拳必须有一定的造诣。且有良好的距离感、虚实感。
内家拳是打实功夫，但要懂虚，知阴阳。内家拳讲究练“惊炸力”，难道还有比“惊炸力”更快的力吗？但不懂距离感，打不上又有何用？距离感何来？多打而已。刚才有个网友说：用蛇形好。我说，非也。因为蛇形的动作幅度太大，万一一步走空，接下来不好转换。下棋看三步。炮拳和鹞形简单实用，易于转换。打打专业队就清楚了。千万不要想着一下就解决问题。那是传统武术的痼疾。
打过实战的人都清楚重拳重腿的重要性。其实，真正的搏击往往三两下即解决问题。泰拳叫KO。以拳而言，后手拳（右拳）当为重拳，如何打好后手拳呢？真正的拳击高手和内家拳、独流通背拳的后手拳打法基本相同。其关键点是步子。即带步。如果按市面上一般的拳击手后手拳的打法是打不出这种穿透力的。
拳带步的过程中，后步转换为前步，后拳转为前拳。因为在实战中基本是前拳开路，所以，这种转换往往不易发现，正是这种突然性，才使后拳既重且准，杀伤力倍增。说到后拳，必须谈谈步法。郭云深先生的崩拳为什么能打遍天下，就是崩拳的步子倒腾得清楚。他倒腾得清楚，别人倒腾不清，或稍慢一点，他的崩拳就到了。
何用之有？其二是：打不动对方的重心，他打上对手时人家也能打上他，成了拉锯战。人家打的多，经验丰富，节奏把握得好，他当然要吃亏。一句话，他缺少内家拳“打实”的功夫。我所以要写下这件事，也是要大家关注一下小林的教训，可能也是不少人的教训。
打虚是本事，打实是功夫。前者要转换得快，后者要有实力，要下笨工夫。打虚打实缺一不可。
内家拳讲三节要明，太极拳说节节贯串，三节明方能胯、肩、肘、手相催，内家拳谓之“三催劲”。节节贯串，当然不是一节，更不是整体一块，而是节节串成整体。三节自然也不是一块，也是把劲一节一节地催成一个整体。就像火车的一节节车厢一样。虽然内家拳讲要练成一个整体，一动俱动，但固有的身体结构，要求必须通过“贯串”的形式将其形成整体。
所以，三节不明，就作不出三催劲来。三节怎么才算明，李存义的内家拳对此有细究，练内家拳者不可不明。练武术的老讲气啊、丹田之类，什么“力由丹田发，打人靠丹田”，言之凿凿。
内家拳也讲练气。炼精化气嘛！实际，人本身就有气，何须练？丹田亦如此。不练拳者，肯定想不到呼吸练气之类的复杂问题。每天起来正常呼吸就是了。练拳者呢，在练拳的过程中，把练拳的动作与呼吸自然地协调起来就对了，所以拳谱讲：起吸落呼。这就是练拳时的自然呼吸。但一开始练拳，容易紧张，造成某种程度上的憋气。所以，仍须有意地把动作与呼吸协调起来。等协调自然了，自然气沉丹田。也就是“胸中空洞洞，腹内沉甸甸”。这里要注意的是，这个过程要贯穿始终。
一、《传统武术答疑解惑录》
内容介绍：
《传统武术答疑解惑录》,分为答疑、解惑、附录三部分内容，答疑篇是每一个初学者或者是对武术有兴趣的朋友都会产生的疑问，解惑篇是对于武术修炼窍要的描述，这部分内容里，用简单明了的语言，解释了所有内家拳共同的身法要领和其修炼方法，难得的是对其修炼步骤做出了指导。书中无极桩和混元桩的修炼方法非常详细，是核心价值所在，也是解决传统武术入门问题，修正身法阶段的最好的方法。
可贵的是本书从一个练习者训练时候体悟的角度去描述的，正是我们在修炼的过程中碰到的各种问题的科学解释，非常容易读懂。比宗师们从高境界总结出来的拳理描述，要容易入手的多。
附录部分是练习武术需要了解的一些基础资料，作者已经为读者朋友们筛选好了附到后面，免去大家再寻之苦。
推荐理由：
每一个练武术的朋友，都买过很多的武术书籍，就连作者本身也不例外，而市面上所有的武术书籍，用大篇幅的笔墨介绍招式和套路动作，对于训练程序和达标状态却很少言及。对于内家拳、桩功的身法要领的描述，要不就是抽象描述语焉不详，要不就是云里雾里不明所以。所以大家买了那么多书，不一定适合自己。其实我们现在的条件，学套路动作的话，网上搜搜视频，比书上学的好多了，在书本上，我们期望学到的不是套路动作，而是武术思想和练法窍要和真实的体悟传授。真传一句话，假传万卷书，只要是能讲真实的体悟心得，核心身法要领，多少钱都值！作者用这本书，客观、深入、透彻的阐述了很多武术思想，更难得的是，作者用浅显的道理和语言，讲明白了内家拳要领，看了就能懂。练到了就能入门，比之良师有过之而无不及，值得所有对健身、爱好者、练习者拥有。绝对的物超所值！
更重要的是，本书售后非常好，作者组织了一个读者交流群，收到书之后确认收货会自动收到短信通知，按照通知操作可加入交流群，有什么问题可以跟作者请教。这是没有条件拜师的朋友们最大的好处！
本书对于武术内劲入门练法，关键的地方全无隐藏，拳拳之心文字中就能读出来。所以推荐给你看看，不要以为我实在做广告，即便真是做广告，你浪费的不过一本书钱，一顿午餐的费用而已。但是如果真有用，那么困扰你这么多年的问题就没有了，而且你掌握了别人磕头拜师封大红包都不容易学到的东西，你会感谢我的！刘备说勿以善小而不为勿以恶小而为之。而我要说，不要因为价格便宜，轻易得来就忽视它！能见到它是你的机缘，好好珍惜！