大家好这里是香姐做美食，每天分享好吃的家常菜。凉爽的天气没有持续多久，燥热的天气又来了，中午睡午觉或者晚上睡觉的时候，风扇吹过来的风都是热的，燥热不安难以入睡。燥热的天气，身体容易上火，也会影响睡眠质量，睡不踏实、夜梦多、易醒等，第二天醒来，整个人会觉得很疲惫。天气燥热睡不好，可以常吃这八道助眠菜，清热润燥营养高，睡得香身体棒，增强免疫力，健康安稳过秋天。
一、莲藕雪梨排骨汤
准备食材:排骨，莲藕，雪梨，红枣，姜片，葱段。
做法步骤:
1、排骨剁成小块，清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入将去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来，清洗干净浮沫。
2、莲藕削掉外皮，清洗干净切成小块。雪梨表面撒上食盐搓洗，洗净后切成小块。
3、将排骨、莲藕、姜片放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。
4、时间到，再放入雪梨和红枣，继续炖煮二十分钟。煮好后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。
二、雪梨胡萝卜猪骨汤
准备食材:雪梨，胡萝卜，猪骨，姜片。
做法步骤:
1、猪骨清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片和葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪骨捞起来，清洗干净浮沫。
2、胡萝卜削掉外皮，清洗干净切成小块。雪梨不用削皮，撒上食盐搓洗干净表面，洗净后切成小块。
3、将猪骨、胡萝卜、姜片放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮半个小时。
4、时间到，再放入雪梨和红枣，继续炖煮二十分钟。煮好后，加入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。
三、海底椰雪梨蒸肉汤
准备食材:海底椰，雪梨，瘦肉，姜片。
做法步骤:
1、瘦肉清洗干净切成小块，再剁成肉末，加入酱油、淀粉和清水，搅拌均匀后摔打几下。
2、把肉末放入蒸碗中，放入姜片、海底椰和雪梨干，加入适量清水，冷水上锅蒸半个小时。
3、蒸好后，打开锅盖取出来，即可端上桌开吃。
四、山药板栗猪骨汤
准备食材:猪骨，山药，板栗，红枣，芡实，莲子，红枣，枸杞子，姜片。
做法步骤:
1、猪骨清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来清洗干净浮沫。
2、山药削掉外皮，清洗干净切成小段。板栗剥掉外壳，洗净备用。
3、将猪骨、芡实、姜片先放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮半个小时。
4、时间到，再放入山药、红枣和板栗，继续炖煮半个小时。煮好后，加入食盐调味，撒上枸杞子，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。
五、莲藕胡萝卜玉米排骨汤
准备食材:排骨，莲藕，胡萝卜，玉米，姜片，葱结。
做法步骤:
1、排骨剁成小块，清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片和葱结去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来，清洗干净浮沫。
2、莲藕和胡萝卜削掉外皮，清洗干净切成小块。玉米洗净后剁成小块。
3、将排骨、莲藕、姜片先放入汤锅中，加入适量的清水，盖上盖子炖煮半个小时。
4、时间到，再放入玉米和胡萝卜，继续炖煮半个小时。煮好后，加入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。
六、莲藕板栗绿豆猪骨汤
准备食材:猪骨，莲藕，板栗，绿豆，薏米，莲子，姜片。
做法步骤:
1、猪骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪骨捞起来清洗干净浮沫。
2、莲藕削掉外皮，清洗干净切成小块。板栗剥掉外壳，洗净备用。绿豆清洗干净，提前浸泡一个小时。薏米清洗干净，放入汤锅翻炒至微黄，盛出来备用。
3、将猪骨、莲藕、绿豆、薏米、莲子和姜片放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。
4、时间到，再放入板栗继续炖煮半个小时。煮好后，加入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。
七、茭白炒鸡蛋
准备食材:鸡蛋，茭白，蒜末，葱花。
做法步骤:
1、茭白削掉老的外皮，清洗干净切成丝，焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。鸡蛋打入碗中，搅散备用。
2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。
3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入茭白丝，加入食盐翻炒几下，然后倒入鸡蛋翻炒均匀。
4、茭白鸡蛋炒熟后，撒上葱花翻炒均匀即可出锅装盘开吃。
八、丝瓜蒸肉片
准备食材:瘦肉，丝瓜，姜丝，葱段，葱花。
做法步骤:
1、瘦肉清洗干净切成薄片，加入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。
2、丝瓜削掉外皮，清洗干净切成小块，放入盐水中浸泡一会儿，再捞起来沥干水分。
3、把丝瓜铺在蒸碗底部，再铺上腌制好的瘦肉，水开上锅蒸十五分钟。
4、丝瓜瘦肉蒸熟后，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。