“错误的坐姿，不正确的运动姿势，加上平时上班一直久坐，从而导致了腰痛。”在位于瞿溪路1100号的上海市瑞金康复医院门诊康复治疗区内，患者郭女士说起了自己的病因症状。
事实上，像郭女士这样的案例不在少数，用瑞金康复医院康复医学科孙晓培医生的话说，这类疾病越来越趋于年轻化，“事实上，我在门诊遇到的年轻患者并不少，甚至包括学生，平时劳累，加上久坐，又缺乏运动导致腰痛、下肢酸痛、跛行等症状。腰痛在目前全世界范围造成经济负担的慢性非特异性疾病中排名靠前，腰椎间盘突出是占比相对较高的病因。”
康复医学科主治医师孙晓培
传统治疗中，治疗腰椎间盘突出会选择卧床休息或药物治疗，但随着康复理念的推广，这不，很多年轻人开始选择来医院做康复治疗，在专业康复治疗师的帮助下，不但疗效好，还能学习到很多预防疾病的知识和方法。
记者在现场看到，郭女士正在手法床上接受康复治疗师的肌筋膜松解治疗。回忆起初次就诊时的情形，郭女士历历在目，“一开始，腰非常疼，完全坐不下来，看病的时候我只能站着；打个喷嚏就眼冒金星，还会耳鸣，上下床都困难。后来，治疗的时候也有轻微的疼痛，但可以忍受。两次治疗后，就有所缓解，上下床不再那么费力了。”
当然，对于需要伏案久坐的人群，孙晓培也给出了专业的建议用于预防：首先是改善不良的生活习惯，坐有坐相、站有站相，避免一些不良的势姿，避免久坐，坐的时间长了要站起来活动一下；对于体重高的患者还需要适当地减肥，避免腹型肥胖；此外，还要保持良好的运动习惯，每天半个小时的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳、打球等，有条件的话还可以加强一些核心的力量训练。如有不适症状，及时就医！
记者 / 张益 陈露
编辑 / 黄骞文
图片 / 张益 陈露
视频 / 张益 陈露
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